23 РАЗМИНКА

Разминка дома 15 минут. Финальное упражнение протокола Острая спина. Если утром тело сжато, спина держит вас в контроле, и в шаге всё ждёт, что сейчас где-то кольнёт, включайте эту разминку. Спокойно, без подвига. Просто чтобы вернуть опору и ощущение я держусь. Это мягкая тренировка без прыжков и без перегрузок. Она про свободу движения. Про то, чтобы спина перестала командовать каждым шагом, а внутри стало тише. 15 минут только ваши. Окно приоткрыли, дверь закрыли, лишних попросили выйти. Ставьте видео и делайте в своём темпе, на качество. После разминки напишите, как вам было. Что стало легче, что удивило, где отпустило, а где ещё просит внимания. По вашим ответам я собираю понятные протоколы и схемы, чтобы вы могли возвращаться к ним, когда нужно. Если вам откликается такой формат, в Telegram я выкладываю бесплатные разминки три раза в неделю. Там же больше материалов, разборы упражнений и мои любимые рецепты. Ссылка на Telegram: https://t.me/+kkI18lyACmM0YjNi Двигайтесь спокойно. Тело любит внимание. #разминкадома #мягкаятренировка #тренировкабезпрыжков #упражнениядляспины #убратьбольвспине #бережныйфитнес #регулярностьтренировок #тренировкадомадляженщин #зарядкадляженщин #упражнениядляшеи #упражнениядлястоп #короткаятренировка10минут