Плоский живот сразу после родов реально

РАННЕЕ ПОСЛЕРОДОВОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ начинается в первые сутки после родов с диафрагмального дыхания. ⠀ 🔸Первую неделю акцент на закрытие ребер, дальше 3Д дыхание и на активацию мышц пресса. ⠀ Дыхание поможет ⠀ ✅Снизить отеки и уменьшить объемы ✅Сократиться матке ✅Активировать мышцы пресса ✅Сократить диастаз ✅Избавиться от боли в спине ✅Запустить восстановление тазового дна ⠀ 🔸Со второй недели можно добавлять упражнения на движения в суставах и позвоночнике. ⠀ Все техники должны быть мягкими, основанными на дыхании и в безопасных позициях. ⠀ ❗️помним, что ранний послеродовой период - это время отдыха и восстановление. ⠀ Но при грамотном подходе это может быть время закладывания фундамента для отличного результата в последующих тренировках 🤝 ⠀ Присоединяйтесь к интенсиву «После родов» и начни восстанавливать фигуру с первых дней материнства ❤️ ⠀ https://tanyafithome.com/poslerodov ⠀ P.S. Подойдет всем, кто хочет освоить техники диафрагмального дыхания и научиться включать живот #домашниетренировки #спорт #отеки #плоскийживот #пресс