Медитация для Похудения: Внутреннее Преображение
Медитация для Похудения: Внутреннее Преображение (Подготовьтесь: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, с прямой спиной. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом.) (Глубокое Дыхание и Расслабление) "С каждым вдохом я наполняюсь спокойствием и энергией. С каждым выдохом я отпускаю напряжение, стресс и любые негативные мысли, связанные с моим телом и едой. Почувствуйте, как расслабляются ваши плечи, ваша шея, ваше лицо. Всё тело становится лёгким и расслабленным." (Визуализация) "Представьте себе светящуюся сферу, расположенную в области вашего солнечного сплетения. Эта сфера – это источник вашей внутренней силы, вашей воли и вашей способности к изменениям. Наблюдайте, как она мягко пульсирует, излучая тепло и свет по всему вашему телу." "Представьте себе, что вы видите себя. В этом представлении вы абсолютно здоровы, счастливы и полны энергии. Вы смотрите на себя в зеркало и видите человека, которым хотите стать. Обратите внимание на каждую деталь: осанку, выражение лица, сияющую кожу. Почувствуйте, как вы двигаетесь легко и уверенно. Представьте себе, как вы питаетесь с заботой о себе, выбирая полезную и питательную пищу, которая поддерживает ваше здоровье и благополучие. Вы испытываете удовольствие от еды, но знаете меру и прислушиваетесь к потребностям своего тела. Вы чувствуете себя сильными и контролируете свои пищевые привычки." (Утверждения) "Повторяйте за мной, ощущая каждое слово в своем сердце: Я люблю и принимаю свое тело таким, какое оно есть, и я открыт/открыта для позитивных изменений. Я забочусь о себе и своём здоровье, выбирая пищу, которая питает мое тело и разум. Я слушаю своё тело и уважаю его потребности. Я ем, когда голоден / голодна, и останавливаюсь, когда насыщаюсь. Я освобождаюсь от контроля еды над моей жизнью. Я свободен / свободна выбирать, что и сколько я ем. Я заслуживаю быть здоровым / здоровой и счастливым /счастливой. Я становлюсь сильнее с каждым днём, двигаясь к своим целям в отношении здоровья и веса. Я позволяю себе наслаждаться жизнью , но при этом всегда помню о заботе о себе. (Повторение Визуализации и Утверждений) "Вернитесь к образу себя, здорового и счастливого. Почувствуйте уверенность и решимость, которые он/она излучает. Повторите утверждения в своей голове, ощущая их силу и правду в каждой клетке своего тела." (Благодарность) "Поблагодарите себя за то, что уделили время этой медитации. Поблагодарите своё тело за то, что оно так усердно работает для вас. Поблагодарите вселенную за поддержку на вашем пути к здоровью и благополучию." (Возвращение) "Медленно начните осознавать своё дыхание. Почувствуйте опору под собой. Пошевелите пальц
Медитация для Похудения: Внутреннее Преображение (Подготовьтесь: найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, с прямой спиной. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как напряжение покидает ваше тело с каждым выдохом.) (Глубокое Дыхание и Расслабление) "С каждым вдохом я наполняюсь спокойствием и энергией. С каждым выдохом я отпускаю напряжение, стресс и любые негативные мысли, связанные с моим телом и едой. Почувствуйте, как расслабляются ваши плечи, ваша шея, ваше лицо. Всё тело становится лёгким и расслабленным." (Визуализация) "Представьте себе светящуюся сферу, расположенную в области вашего солнечного сплетения. Эта сфера – это источник вашей внутренней силы, вашей воли и вашей способности к изменениям. Наблюдайте, как она мягко пульсирует, излучая тепло и свет по всему вашему телу." "Представьте себе, что вы видите себя. В этом представлении вы абсолютно здоровы, счастливы и полны энергии. Вы смотрите на себя в зеркало и видите человека, которым хотите стать. Обратите внимание на каждую деталь: осанку, выражение лица, сияющую кожу. Почувствуйте, как вы двигаетесь легко и уверенно. Представьте себе, как вы питаетесь с заботой о себе, выбирая полезную и питательную пищу, которая поддерживает ваше здоровье и благополучие. Вы испытываете удовольствие от еды, но знаете меру и прислушиваетесь к потребностям своего тела. Вы чувствуете себя сильными и контролируете свои пищевые привычки." (Утверждения) "Повторяйте за мной, ощущая каждое слово в своем сердце: Я люблю и принимаю свое тело таким, какое оно есть, и я открыт/открыта для позитивных изменений. Я забочусь о себе и своём здоровье, выбирая пищу, которая питает мое тело и разум. Я слушаю своё тело и уважаю его потребности. Я ем, когда голоден / голодна, и останавливаюсь, когда насыщаюсь. Я освобождаюсь от контроля еды над моей жизнью. Я свободен / свободна выбирать, что и сколько я ем. Я заслуживаю быть здоровым / здоровой и счастливым /счастливой. Я становлюсь сильнее с каждым днём, двигаясь к своим целям в отношении здоровья и веса. Я позволяю себе наслаждаться жизнью , но при этом всегда помню о заботе о себе. (Повторение Визуализации и Утверждений) "Вернитесь к образу себя, здорового и счастливого. Почувствуйте уверенность и решимость, которые он/она излучает. Повторите утверждения в своей голове, ощущая их силу и правду в каждой клетке своего тела." (Благодарность) "Поблагодарите себя за то, что уделили время этой медитации. Поблагодарите своё тело за то, что оно так усердно работает для вас. Поблагодарите вселенную за поддержку на вашем пути к здоровью и благополучию." (Возвращение) "Медленно начните осознавать своё дыхание. Почувствуйте опору под собой. Пошевелите пальц