СБАЛАНСИРОВАННОЕ МЕНЮ НА 5 дней/ РАЦИОН на 1700 калорий

В этом видео я приготовил рацион на 5 рабочих дней с исходной калорийностью 1700 ккал. Это один из примеров как может выглядеть рацион на похудении или на наборе без жестких ограничений 💡Рацион подходит для похудения, удержания веса и набора мышечной массы - в зависимости от того, сколько калорий вы выберете Я собрал простые и вкусные блюда, которые легко приготовить дома и которые помогут вам держать КБЖУ под контролем: 🔥Шакшука (КБЖУ 392/35,2/26,5/6,4) 🔥Вок со свининой (КБЖУ 667/55,1/7,4/93) 🔥Паста с красной рыбой и шпинатом (КБЖУ 634/44,5/30,6/44,8) 💥Больше о похудении + рационы питания: https://t.me/thesuharevmihail (В подарок можете забрать 2 бесплатных гайда + я рассчитаю вашу суточную норму калорий и количество БЖУ) https://youtu.be/X8XNkOmfIiA 00:00 - Рацион на неделю 00:28 – Рецепт на завтрак (Шакшука) 02:41 – Рецепт на обед (Вок со свининой) 06:31 – Рецепт на ужин (Паста с красной рыбой и шпинатом) 10:11 – Похудение, расчет КБЖУ и бесплатные гайды