ЧТО ЕСТЬ ПЕРЕД СДАЧЕЙ КРОВИ и КАК ВОССТАНОВИТЬ КРОВЬ П
Мой опыт сдачи крови на донорство начался в 2017 году. Я получал отводы по печёночным показателям АЛТ и АСТ! Я получал отводы из-за низкого уровня Гемоглобина! Я пробовал разные диеты и подходы к питанию! Я изучал российские и зарубежные рекомендации для доноров! И на основании своего опыта я подготовил сегодняшний материал. Я НЕ ГОВОРЮ, что это 100% ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД и РЕЦЕПТ для ВСЕХ. Каждый из нас уникален и то, что сработало на мне - вовсе не гарантирует успех тебе! Тем не менее, я постарался выделить КЛЮЧЕВЫЕ аспекты подготовки к сдаче крови, которые можно считать универсальными)) Итак, сегодня мы обсудим: 1) Что нельзя есть перед сдачей крови на донорство 2) Что можно есть перед сдачей крови на донорство 3) Что есть донору в день забора крови 4) Что есть непосредственно перед кроводачей 5) Как питаться, чтобы восстановить показатели крови Итак, если вы решили пойти сдавать кровь в качестве донора - вам необходима некоторая подготовка. И в первую очередь, вы должны сбалансировать свой рацион за 2-3 дня перед донацией. В связи с этим рекомендуется: 1) ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона: - Копчёные, соленые, острые, жареные, консервированные, маринованные и квашенные блюда. Фастфуд, соусы, снеки. - Продукты из молока: кефир, сметана, сыр, йогурты в любой форме, молоко, сливки и масло сливочное. - Яйца, жирные мясо и рыба, и их субпродукты: сосиски, колбасные изделия и мясные бульоны. - Растительные жиры: масла всех видов, орехи и семена всех видов, а также шоколад. - Авокадо, бананы, финики, цитрусовые и чернику. - Свёклу, чеснок, лук, капусту и грибы. - Свежую сдобу и дрожжи. Из напитков убираем: сладкие газированные воды, алкоголь, энергетики и фруктовые соки. Все перечисленные выше продукты затрудняют разделение компонентов крови, что делает ее практически не пригодной для переливания. 2) РЕКОМЕНДУЕМЫЕ продукты (за 2-3 дня): • Любые каши на воде (гречневая, овсяная, перловая, рисовая, киноа и др.), далее картофель и макароны. • Все овощи, фрукты и ягоды, за исключением вышеперечисленных. • Хлеб разных сортов, сушки, сухари, соломка, все мучные изделия кроме свежевыпеченных. • Нежирные продукты животного происхождения в отварном виде либо на пару: грудка курицы, индейки; из рыбы это – минтай, щука, хек, а также морепродукты, например, кальмары и креветки). • Молочные продукты рекомендуется исключить полностью (однако, запрета на творог я нигде не обнаружил). • Касаемо напитков: отдать предпочтение лучше воде, затем морсам и компотам, а также сладкому черному чаю. • Из сладостей разрешаются варенье и джемы домашнего приготовления. 3) После сдачи для эффективного восстановления показателей крови следует питаться продуктами, богатыми белками, железом и кальцием: • Яйцами, мясом: например, говядиной, телятиной, курицей, индейк
Мой опыт сдачи крови на донорство начался в 2017 году. Я получал отводы по печёночным показателям АЛТ и АСТ! Я получал отводы из-за низкого уровня Гемоглобина! Я пробовал разные диеты и подходы к питанию! Я изучал российские и зарубежные рекомендации для доноров! И на основании своего опыта я подготовил сегодняшний материал. Я НЕ ГОВОРЮ, что это 100% ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД и РЕЦЕПТ для ВСЕХ. Каждый из нас уникален и то, что сработало на мне - вовсе не гарантирует успех тебе! Тем не менее, я постарался выделить КЛЮЧЕВЫЕ аспекты подготовки к сдаче крови, которые можно считать универсальными)) Итак, сегодня мы обсудим: 1) Что нельзя есть перед сдачей крови на донорство 2) Что можно есть перед сдачей крови на донорство 3) Что есть донору в день забора крови 4) Что есть непосредственно перед кроводачей 5) Как питаться, чтобы восстановить показатели крови Итак, если вы решили пойти сдавать кровь в качестве донора - вам необходима некоторая подготовка. И в первую очередь, вы должны сбалансировать свой рацион за 2-3 дня перед донацией. В связи с этим рекомендуется: 1) ИСКЛЮЧИТЬ из своего рациона: - Копчёные, соленые, острые, жареные, консервированные, маринованные и квашенные блюда. Фастфуд, соусы, снеки. - Продукты из молока: кефир, сметана, сыр, йогурты в любой форме, молоко, сливки и масло сливочное. - Яйца, жирные мясо и рыба, и их субпродукты: сосиски, колбасные изделия и мясные бульоны. - Растительные жиры: масла всех видов, орехи и семена всех видов, а также шоколад. - Авокадо, бананы, финики, цитрусовые и чернику. - Свёклу, чеснок, лук, капусту и грибы. - Свежую сдобу и дрожжи. Из напитков убираем: сладкие газированные воды, алкоголь, энергетики и фруктовые соки. Все перечисленные выше продукты затрудняют разделение компонентов крови, что делает ее практически не пригодной для переливания. 2) РЕКОМЕНДУЕМЫЕ продукты (за 2-3 дня): • Любые каши на воде (гречневая, овсяная, перловая, рисовая, киноа и др.), далее картофель и макароны. • Все овощи, фрукты и ягоды, за исключением вышеперечисленных. • Хлеб разных сортов, сушки, сухари, соломка, все мучные изделия кроме свежевыпеченных. • Нежирные продукты животного происхождения в отварном виде либо на пару: грудка курицы, индейки; из рыбы это – минтай, щука, хек, а также морепродукты, например, кальмары и креветки). • Молочные продукты рекомендуется исключить полностью (однако, запрета на творог я нигде не обнаружил). • Касаемо напитков: отдать предпочтение лучше воде, затем морсам и компотам, а также сладкому черному чаю. • Из сладостей разрешаются варенье и джемы домашнего приготовления. 3) После сдачи для эффективного восстановления показателей крови следует питаться продуктами, богатыми белками, железом и кальцием: • Яйцами, мясом: например, говядиной, телятиной, курицей, индейк