Марафон похудения. День 1-2. Меню на 1400 ккал. Правильное

Ленивые пирожки Кбжу 150 9/9,6/10,4 Яйца вареные 2 шт Яйца сырые 2 шт Сыр 50 гр Мука рисовая 50 гр Лук зеленый пучок Масло топленое 10 гр смазать сковородку Смешиваем, формируем мокрыми руками, обжариваем на топленом масле Картофель по французски Кбжу 86,5 9,5/3/50 Лук 1 шт Картофель 200 гр Курица 400 гр Молоко 50 мл, а лучше сметана Яйцо 2 шт Сыр 50 гр Масло топленое 10 гр смазать форму Помидоры 300 гр Соль, чеснок, перец Слои: 1. Лук 2. Картофель 3. Курица 4. Помидоры Заливаем молоко+яйца+сыр Салат с тунцом Кбжу 74 11,5/3,1/0,2 Консерва тунец в собственном соку Яйца вареные 2 шт Огурец 1 шт Получается 2 порции