🔥 Растяжка передних мышц бедра

Классическая растяжка квадрицепса без полотенца. Возьмите стопу рукой. Выпрямите спину. Колено мягко подайте назад. Вы должны почувствовать растяжение в передней поверхности бедра. Важно: ✔ не заваливайтесь вперёд ✔ не прогибайтесь чрезмерно в пояснице ✔ без боли Удерживать 2 минуты. Именно за это время мышца начинает по-настоящему отпускать. Личная связь: yury282@yandex.ru Telegram: https://t.me/yuriy_massage1 Кнопка «Спонсировать» — клуб НАШ человек #shorts #растяжка_бедра #квадрицепс #упражнения_дома #массаж #реабилитация #боль_в_колене #здоровые_ноги #2_минуты #гибкость #самомассаж #упражнения #здоровье #домашние_упражнения #восстановление