Врач диетолог Бобровский. Идеальный вес
Как часто та цифра веса, на которую мы нацеливаемся в начале нашего пути к стройности, оказывается недостижимой! Надо ли говорить, что этот факт может стать источником постоянных огорчений в процессе снижения веса, а главное – серьезным препятствием для сохранения результатов похудения. А все дело в том, что основная проблема состоит в нереалистичности желаемого результата. В этом видео я научу вас грамотно ставить перед собой цели по достижению заветной цифры на весах. Загадывать желаемый вес можно и в начале похудения, но к этому вопросу обязательно нужно вернуться через три месяца, а через пять месяцев уже принимать окончательное решение – какой вес вы будете сохранять. Дело в том, что на пятом месяце программы снижения веса темп избавления от лишних кг начинает замедляться порой без видимых на то причин. В это время не всем, но многим худеющим пора задуматься о фиксации полученного результата! Напомню, что согласно международным стандартам, если вы похудели на 5% от изначальной массы тела – у вас успешный результат, который положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии. Похудели на 10% результат отличный, а на 15 – превосходный. Но для некоторых людей прекращение постоянного набора лишних кг то же будет важным результатом. Почти 20 лет я помогаю похудеть своим пациентам, и на основе своего опыта рекомендую всегда выбирать три желаемых веса, три ваших цели похудения: Вес вашей мечты - Этот тот результат похудения, который вы очень хотите достичь, хотя может быть понимаете, что вряд ли это у вас получится. Вы считаете, что, в принципе, этот вес достижим, но он кажется вам уж очень маловероятным. Поэтому если вы так и не увидите эту цифру на весах, у вас не возникнет мысль о провале ваших планов. Например: вы можете мечтать о весе, который был у вас по окончании школы. Желаемый вес. Это тот вес, которого вы взвесив все за и против рассчитываете достигнуть в процессе похудения и верите, что вполне способны на это. Если вы не получите этот показатель, то у вас может возникнуть ощущение неудачи и недовольства результатом похудения. Например: вы хотите, чтобы ваш показатель ИМТ был в середине здорового диапазона 18,5—24,9 ИМТ. Напомню, что ИМТ = Вес кг/(Рост м)2 То есть ваш вес должен стать нормальным в соответствии с классическим медицинским показателем. Допустимый вес. Это тот вес, с которым вы можете смириться, хотя и будете чувствовать некоторое разочарование. Например: вы допускаете, чтобы ваш показатель ИМТ был у верхней границы здорового диапазона. При формулировке целей похудения можно ориентироваться не только на снижение веса, но и на уменьшение объемов тела или размеров одежды – как вам больше нравится. Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #эффективноепохудение #похудейвидео #програ
Как часто та цифра веса, на которую мы нацеливаемся в начале нашего пути к стройности, оказывается недостижимой! Надо ли говорить, что этот факт может стать источником постоянных огорчений в процессе снижения веса, а главное – серьезным препятствием для сохранения результатов похудения. А все дело в том, что основная проблема состоит в нереалистичности желаемого результата. В этом видео я научу вас грамотно ставить перед собой цели по достижению заветной цифры на весах. Загадывать желаемый вес можно и в начале похудения, но к этому вопросу обязательно нужно вернуться через три месяца, а через пять месяцев уже принимать окончательное решение – какой вес вы будете сохранять. Дело в том, что на пятом месяце программы снижения веса темп избавления от лишних кг начинает замедляться порой без видимых на то причин. В это время не всем, но многим худеющим пора задуматься о фиксации полученного результата! Напомню, что согласно международным стандартам, если вы похудели на 5% от изначальной массы тела – у вас успешный результат, который положительно отразится на вашем здоровье и самочувствии. Похудели на 10% результат отличный, а на 15 – превосходный. Но для некоторых людей прекращение постоянного набора лишних кг то же будет важным результатом. Почти 20 лет я помогаю похудеть своим пациентам, и на основе своего опыта рекомендую всегда выбирать три желаемых веса, три ваших цели похудения: Вес вашей мечты - Этот тот результат похудения, который вы очень хотите достичь, хотя может быть понимаете, что вряд ли это у вас получится. Вы считаете, что, в принципе, этот вес достижим, но он кажется вам уж очень маловероятным. Поэтому если вы так и не увидите эту цифру на весах, у вас не возникнет мысль о провале ваших планов. Например: вы можете мечтать о весе, который был у вас по окончании школы. Желаемый вес. Это тот вес, которого вы взвесив все за и против рассчитываете достигнуть в процессе похудения и верите, что вполне способны на это. Если вы не получите этот показатель, то у вас может возникнуть ощущение неудачи и недовольства результатом похудения. Например: вы хотите, чтобы ваш показатель ИМТ был в середине здорового диапазона 18,5—24,9 ИМТ. Напомню, что ИМТ = Вес кг/(Рост м)2 То есть ваш вес должен стать нормальным в соответствии с классическим медицинским показателем. Допустимый вес. Это тот вес, с которым вы можете смириться, хотя и будете чувствовать некоторое разочарование. Например: вы допускаете, чтобы ваш показатель ИМТ был у верхней границы здорового диапазона. При формулировке целей похудения можно ориентироваться не только на снижение веса, но и на уменьшение объемов тела или размеров одежды – как вам больше нравится. Инстаграмм: https://www.instagram.com/avbobrovskiy #эффективноепохудение #похудейвидео #програ