Как подтянуть тело и похудеть к лету?
✨Телеграм-канал про тренировки, питание и мышление ►https://t.me/+SrIvDjaNyuwwZjc6 ✨Я во Вконтакте ►https://vk.com/yanaforme ✨Я в соцсетях ►@logvina.ya Как подтянуть тело и похудеть к лету? В этом видео: домашняя тренировка на все тело, которая сделает ножки стройными, а животик плоским. Получить подтянутое тело в домашних условиях не так сложно. Нужно только регулярно заниматься, питаться правильно и высыпаться. Выполняй мои тренировки, где я объясняю, как подтянуть тело и сделать фигуру красивой и сексуальной. Ну что, поехали? Домашняя тренировка на все тело - просто повторяй за мной! Хочешь узнать, как подтянуть тело?🔔Подпишись на мой канал и смотри►https://youtube.com/@yanalogvina_coach?sub_confirmation=1 #красиваяпопа #фитнес #тренировка 00:00 Сегодня у нас будет блоковая тренировка: 3 блока, по 4 упражнения, каждый блок выполняем по три круга 01:23 Для первого упражнения понадобится тумба. Это упражнение для ног, вся нагрузка будет на опорную ногу 02:57 Следующее упражнение с гантелями также для ног - это выпады в стороны, без нагрузки на колени и поясницу 03:51 Далее понадобится тумба. Выполняем на ней мягкие прыжки поочередно, обеими ногами 05:00 На этом мы закончили первый блок. Далее разъяснения по технике второго блока 05:10 Второй блок. Здесь можно с гантелями, можно без. Техники выполнения в обеих случаях разные 06:14 Следующее упражнение в этом блоке - выполняем скручивания. Здесь также понадобится тумба 08:13 Четвертое в этом блоке упражнение. Тянемся локтями к коленям из положения лежа 09:38 Третий блок. В третьем блоке мы встаем в упор на ладони и отсюда выполняем волну, переходя в позу собаки мордой вверх и обратно 10:31 Второе упражнение третьего блока: выполняем наши любимые ножницы, лежа на спине. Если есть проблемы с поясницей, выполняем упражнение немного по другому 11:28 Третье упражнение третьего блока. Выполняем классический велосипед из положения лежа 12:00 Последнее упражнение в этом блоке: классические отжимания. Продвинутый уровень и новички выполняют по разному 12:15 Начало тренировки. Разминка 20:53 Тренировка. Первый блок 33:18 Окончание первого блока. Отдых 34:50 Тренировка. Второй блок 55:36 Окончание второго блока. Отдых 58:33 Тренировка. Третий блок 1:16:51 Окончание третьего блока. Заминка #спорт #красивыеягодицы #качаемпопу
✨Телеграм-канал про тренировки, питание и мышление ►https://t.me/+SrIvDjaNyuwwZjc6 ✨Я во Вконтакте ►https://vk.com/yanaforme ✨Я в соцсетях ►@logvina.ya Как подтянуть тело и похудеть к лету? В этом видео: домашняя тренировка на все тело, которая сделает ножки стройными, а животик плоским. Получить подтянутое тело в домашних условиях не так сложно. Нужно только регулярно заниматься, питаться правильно и высыпаться. Выполняй мои тренировки, где я объясняю, как подтянуть тело и сделать фигуру красивой и сексуальной. Ну что, поехали? Домашняя тренировка на все тело - просто повторяй за мной! Хочешь узнать, как подтянуть тело?🔔Подпишись на мой канал и смотри►https://youtube.com/@yanalogvina_coach?sub_confirmation=1 #красиваяпопа #фитнес #тренировка 00:00 Сегодня у нас будет блоковая тренировка: 3 блока, по 4 упражнения, каждый блок выполняем по три круга 01:23 Для первого упражнения понадобится тумба. Это упражнение для ног, вся нагрузка будет на опорную ногу 02:57 Следующее упражнение с гантелями также для ног - это выпады в стороны, без нагрузки на колени и поясницу 03:51 Далее понадобится тумба. Выполняем на ней мягкие прыжки поочередно, обеими ногами 05:00 На этом мы закончили первый блок. Далее разъяснения по технике второго блока 05:10 Второй блок. Здесь можно с гантелями, можно без. Техники выполнения в обеих случаях разные 06:14 Следующее упражнение в этом блоке - выполняем скручивания. Здесь также понадобится тумба 08:13 Четвертое в этом блоке упражнение. Тянемся локтями к коленям из положения лежа 09:38 Третий блок. В третьем блоке мы встаем в упор на ладони и отсюда выполняем волну, переходя в позу собаки мордой вверх и обратно 10:31 Второе упражнение третьего блока: выполняем наши любимые ножницы, лежа на спине. Если есть проблемы с поясницей, выполняем упражнение немного по другому 11:28 Третье упражнение третьего блока. Выполняем классический велосипед из положения лежа 12:00 Последнее упражнение в этом блоке: классические отжимания. Продвинутый уровень и новички выполняют по разному 12:15 Начало тренировки. Разминка 20:53 Тренировка. Первый блок 33:18 Окончание первого блока. Отдых 34:50 Тренировка. Второй блок 55:36 Окончание второго блока. Отдых 58:33 Тренировка. Третий блок 1:16:51 Окончание третьего блока. Заминка #спорт #красивыеягодицы #качаемпопу