МУЛЬТИАТЛЕТ: КАК УВЕЛИЧИТЬ ЖИМ ЛЕЖА И ПОДГОТОВИТЬСЯ К

БЕСПЛАТНЫЕ программы тренировок, зарядки, разминки и все программы в вечный доступ 👉 https://t.me/budzzdorov_bot?start=yt Заходи и держи спорт всегда под рукой 🤜🤛 Теперь все мои ролики можно найти в VK Видео: https://vk.com/video/@club226873669/all Можно ли прогерссировать в силе и выносливости одновременно? Как составить тренировочную программу, как научиться бегать легко, как комбинировать силовые и кардио и как питаться, чтобы не терять мышечную массу Много ценной, применимой информации про жим штанги лежа и бег собрал для вас в этом видео 🌍 Все программы тренировок и варианты работы со мной бережно собрал на сайте: https://koltsov.team 🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок: https://www.youtube.com/channel/UCwD9xBRZjYpMt67ANOpishQ/join 🏋️♂️ Канал с базой упражнений: https://www.youtube.com/channel/UCXF2n0IyAbPfvdEXY7-BSrg 🎁 Розыгрыши и бесплатные программы тренировок в телеге: https://t.me/koltsov_tut 🤝 Личная инста: https://www.instagram.com/koltsov_alexey/ Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛 00:00 Вступление 00:57 Суть эксперимента и стартовая проходка в жиме 02:51 Сколько силовых в неделю делать 04:25 5 принципов прогресса в жиме 11:27 Стартовый тест подтягиваний 13:28 Два фактора подготовки к забегу 15:14 Принципы прогресса в выносливости 19:39 Главная ошибка новичков 20:10 Как совмещать бег и силовые 22:33 Вторая часть подготовки 23:20 База о питании 26:18 Ошибка новичков в питании 26:52 Мой рацион 28:49 Рекомпозиция: главные правила 32:11 Саммари