🧠 Мозг долгожителя Алексей Москалёв Полная аудиокни?
🎧 Аудиокнига “Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию” — Алексей Москалёв 📘 Это 3-1-я часть из 7 профессионально озвученной аудиокниги. 🎨 Все схемы и глоссарии из книги переработаны мной в цветные анимированные иллюстрации, чтобы материал воспринимался гораздо легче, ярче и нагляднее. 🧠 О чем эта часть В третьей части аудиокниги Алексей Москалёв раскрывает, как устроен мозг долгожителей: какие механизмы защищают нейроны, какие привычки и питательные стратегии продлевают интеллектуальную молодость, и какую роль играют гены, стресс-резистентность и нейропластичность. Это практичное руководство к тому, как сохранить ясный ум и сильную память на долгие годы. 📚 О книге «Мозг долгожителя» — это научно обоснованное руководство по укреплению памяти, развитию внимания и замедлению возрастных изменений мозга. Автор опирается на современные исследования нейробиологии, генетики и долголетия. 👉 Плейлист всей книги https://www.youtube.com/playlist?list=PLvB5CZencbel3B5XRIrGZCeGh0zsa4q3Y 📌 Структура проекта (7 частей) 🔹 Часть 1 — Функциональное устройство мозга человека https://youtu.be/BDzo2J4epRU 🔹 Часть 2 — Механизмы старения мозга https://youtu.be/BduVfNbTB3E 🔹 Часть 3-1 — Нейрогенетика https://youtu.be/z29_tjyF-wo 🔹 Часть 3-2 — Нейрогенетика https://youtu.be/wt4rQ9T5ME4 🔹 Часть 4 — Нейропластичность, регенерация мозга, нейропротекция 🔹 Часть 5 — Ноотропы. Мифы и реальность 🔹 Часть 6 — Неврологические расстройства 🔹 Часть 7 — Здоровье мозга и качество жизни 🔔 Поддержите канал 👍 Если видео понравилось, поставьте лайк — это сильно помогает продвижению. 📝 Напишите в комментариях, хотите ли видеть следующие части как можно быстрее. 📌 Подписывайтесь, впереди еще много аудиокниг и анимаций. 00:00 Факторы, влияющие на долголетие мозга. Нейрогенетика 10:22 Питание 23:40 Полезные для мозга нутриенты 32:57 Железо и долголетие мозга 40:10 Пищевые волокна 47:10 Глубоко переработанные и консервированные продукты 52:23 Продукты с холостыми калориями 56:37 Сладкие напитки 01:01:24 Глютен мифы и факты 01:06:19 Молочные продукты 01:12:24 Ферментированные продукты 01:16:46 Бобовые 01:22:49 Ягоды 01:28:57 Фрукты 01:39:31 Овощи 01:46:34 Специи 01:52:02 Орехи и семечки 02:06:30 Цельнозерновые культуры 02:13:10 Зелень 02:21:11 Грибы 02:35:58 Локальность и сезонность рациона
🎧 Аудиокнига “Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию” — Алексей Москалёв 📘 Это 3-1-я часть из 7 профессионально озвученной аудиокниги. 🎨 Все схемы и глоссарии из книги переработаны мной в цветные анимированные иллюстрации, чтобы материал воспринимался гораздо легче, ярче и нагляднее. 🧠 О чем эта часть В третьей части аудиокниги Алексей Москалёв раскрывает, как устроен мозг долгожителей: какие механизмы защищают нейроны, какие привычки и питательные стратегии продлевают интеллектуальную молодость, и какую роль играют гены, стресс-резистентность и нейропластичность. Это практичное руководство к тому, как сохранить ясный ум и сильную память на долгие годы. 📚 О книге «Мозг долгожителя» — это научно обоснованное руководство по укреплению памяти, развитию внимания и замедлению возрастных изменений мозга. Автор опирается на современные исследования нейробиологии, генетики и долголетия. 👉 Плейлист всей книги https://www.youtube.com/playlist?list=PLvB5CZencbel3B5XRIrGZCeGh0zsa4q3Y 📌 Структура проекта (7 частей) 🔹 Часть 1 — Функциональное устройство мозга человека https://youtu.be/BDzo2J4epRU 🔹 Часть 2 — Механизмы старения мозга https://youtu.be/BduVfNbTB3E 🔹 Часть 3-1 — Нейрогенетика https://youtu.be/z29_tjyF-wo 🔹 Часть 3-2 — Нейрогенетика https://youtu.be/wt4rQ9T5ME4 🔹 Часть 4 — Нейропластичность, регенерация мозга, нейропротекция 🔹 Часть 5 — Ноотропы. Мифы и реальность 🔹 Часть 6 — Неврологические расстройства 🔹 Часть 7 — Здоровье мозга и качество жизни 🔔 Поддержите канал 👍 Если видео понравилось, поставьте лайк — это сильно помогает продвижению. 📝 Напишите в комментариях, хотите ли видеть следующие части как можно быстрее. 📌 Подписывайтесь, впереди еще много аудиокниг и анимаций. 00:00 Факторы, влияющие на долголетие мозга. Нейрогенетика 10:22 Питание 23:40 Полезные для мозга нутриенты 32:57 Железо и долголетие мозга 40:10 Пищевые волокна 47:10 Глубоко переработанные и консервированные продукты 52:23 Продукты с холостыми калориями 56:37 Сладкие напитки 01:01:24 Глютен мифы и факты 01:06:19 Молочные продукты 01:12:24 Ферментированные продукты 01:16:46 Бобовые 01:22:49 Ягоды 01:28:57 Фрукты 01:39:31 Овощи 01:46:34 Специи 01:52:02 Орехи и семечки 02:06:30 Цельнозерновые культуры 02:13:10 Зелень 02:21:11 Грибы 02:35:58 Локальность и сезонность рациона