Как похудеть за неделю. ПП завтраки, обеды, ужины.
На таком меню у меня уходит по 1 кг в неделю. Плюс разгрузочный, но не голодный день по понедельникам. На канале уже несколько подробных видео о разгрузке. Предлагаю вам варианты простых, но вкусных ЗАВТРАКОВ. ОБЕДОВ.УЖИНОВ. Мясные блюда, которые не съела, я замораживаю. Потом разогреваю и меняю гарниры. Сегодня делюсь рецептом СТЕЙКИ из пекинской капусты. Подойдет для снижения веса и удержания. Пекинскую капусту нарезать на стейки. СОУС: 200 грамм йогурт без добавок или ряженка 4 средних или 3 крупных яйца Соль, мускатный орех, сухой чеснок Куркума Любые специи на ваше усмотрение. Стейки смазать растительным маслом с солью и приправами. Я наносила кисточкой масло и посыпала специями. Пергамент смазать растительным маслом и выложить стейки из капусты. Вылить на стейки яичный соус. Выпекать стейки при температуре 180 градусов 30 минут. Достать по истечении времени. 50 грамм сыра натереть на стейки. Запекать в духовке ещё 10 минут. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться и включить уведомление. В следующем выпуске РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ без голода. Здесь вы можете посмотреть мои разгрузочные дни https://youtu.be/XTZ9E-uu7AA?si=YnuHJY7Uedyn4ujn https://youtu.be/nUpslxF_Gok https://youtu.be/f13UEBLS9mw ПОДДЕРЖКА, РЕЦЕПТЫ,ТАРЕЛОЧКИ Телеграм-канал СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ https://t.me/pitanie_pomorina Готовьте с удовольствием и стройнейте вместе со мной. Елена.
На таком меню у меня уходит по 1 кг в неделю. Плюс разгрузочный, но не голодный день по понедельникам. На канале уже несколько подробных видео о разгрузке. Предлагаю вам варианты простых, но вкусных ЗАВТРАКОВ. ОБЕДОВ.УЖИНОВ. Мясные блюда, которые не съела, я замораживаю. Потом разогреваю и меняю гарниры. Сегодня делюсь рецептом СТЕЙКИ из пекинской капусты. Подойдет для снижения веса и удержания. Пекинскую капусту нарезать на стейки. СОУС: 200 грамм йогурт без добавок или ряженка 4 средних или 3 крупных яйца Соль, мускатный орех, сухой чеснок Куркума Любые специи на ваше усмотрение. Стейки смазать растительным маслом с солью и приправами. Я наносила кисточкой масло и посыпала специями. Пергамент смазать растительным маслом и выложить стейки из капусты. Вылить на стейки яичный соус. Выпекать стейки при температуре 180 градусов 30 минут. Достать по истечении времени. 50 грамм сыра натереть на стейки. Запекать в духовке ещё 10 минут. Приятного аппетита! Не забудьте подписаться и включить уведомление. В следующем выпуске РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ без голода. Здесь вы можете посмотреть мои разгрузочные дни https://youtu.be/XTZ9E-uu7AA?si=YnuHJY7Uedyn4ujn https://youtu.be/nUpslxF_Gok https://youtu.be/f13UEBLS9mw ПОДДЕРЖКА, РЕЦЕПТЫ,ТАРЕЛОЧКИ Телеграм-канал СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ https://t.me/pitanie_pomorina Готовьте с удовольствием и стройнейте вместе со мной. Елена.