ЙОГА | Наклоны вперёд | Наклоны и вытяжение | Йога для начинающих

Наклон — это положение, в котором происходит вытяжение корпуса вдоль прямых ног. Наклоны могут выполняться стоя, сидя и лежа, как с прямыми ногами, так и с согнутыми. Наклоны вперед в йоге любят не только новички, но и гуру. Секреты успеха таких асан прост — они дарят приятное ощущение растяжения позвоночника и ног, успокаивают и помогают взглянуть на жизнь немного под другим углом. Выполняя данный комплекс, следите за тем, чтобы спина была ровной. Если спина скругляется и вы чувствуете сильный дискомфорт, то на первых порах не наклоняйтесь сильно, используйте подручные средства для опоры, чтобы чувствовать себя более расслабленно и уверенно (ремень, одеяло под таз, стул). Не уходите в глубокие наклоны, а оставайтесь в фазе вытяжения. Хорошей практики и до встречи на коврике! #йога #наклонывйоге #йогадляначинающих ——————————————————————— Подписывайтесь на мой канал в YouTube и практикуйте с удовольствием: https://www.youtube.com/channel/UCR1uooJgMIbFp0gwqBbtgwQ Если вас интересуют практики продолжительностью 20 минут, смотрите плейлисты: 20 минут йоги https://www.youtube.com/watch?v=ld-UahaTqvw&list=PLkxhCx-RnswxLZaCJgjBejQRvdF4nwy-j 30 минут йоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLkxhCx-RnswwV89NixJ0nUt3UCokLSWmx Подписывайтесь телеграм канал: https://t.me/YogaVITAa Читайте и узнавайте новые последовательности на сайте: https://vita-yoga.ru Присоединяйтесь к онлайн практикам в Zoom: https://yogadomaonline.ru