Менопауза и мозг: что помогает сохранить ясность ума — с неврологом Натальей Сафоновой

Для слушательниц, которые находятся на пороге перемен, хотят сохранить ясность ума и управлять своим здоровьем через образ жизни. Обсуждаем с неврологом, психиатром, психотерапевтом Натальей Сафоновой, каких изменений ждать, на что обратить внимание и как не пропустить важные “звоночки”. 01:16 изменения у женщин на пороге менопаузы: чего ожидать и как подготовиться 02:50 тревожные звоночки: на что обратить особенное внимание 11:01 сочетание физической нагрузки и умственной активности против деменции и старения мозга 17:57 что исключить для сохранения здоровья мозга 19:05 как тревожность влияет на когнитивные функции 23:20 о важности качественного сна и сбалансированного питания 30:27 как спокойнее относится к происходящим изменениям 33:25 влияние рилсов и коротких роликов на наш мозг 37:08 в чем отличия женского мозга от мужского 41:30 практические советы женщинам, как подготовить мозг к менопаузе Телеграм-канал Натальи Сафоновой: http://t.me/doc_nsafonova Телеграм-канал Олеси Гордеевой: http://t.me/instabalance Для связи: ole-gordeeva@yandex.ru Программа «Стань подкастером за 5 дней»: https://ole-gordeeva.ru/intensiv5 Бесплатный интенсив “Запускатор подкаста”: https://t.me/olessia20_bot