20- Подъём рук в стороны (Double arm shoulder raise side)

Упражнение 20 Группы мышц: Плечи, руки, спина. Оборудование: Лента/эспандер Сложность: 4**** Подъём рук в стороны Инструкции 1. Поставьте ноги на середину ленты, зафиксировав ленту на полу. 2. Возьмите ленту за оба конца ладонями вниз, руки вытянуты сбоку на уровне бёдер, локти полностью выпрямлены и зафиксированы, поднимите руки до уровня плеч в стороны, натянув ленту. 3. Задержитесь в таком положении "на три счёта", затем медленно опустите. Повторите максимальное число раз, но не менее 8. Сделайте 3 подхода. #ТрансплантСпорт #ФПГ #спортНаДиализе #спортПослеТрансплантации #силоваяТренировка #физкультура #тренировкаДома #упражнения #реабилитация #упражнениясЭспандером #резиноваяЛента #баланс #растяжка #эспандер #фитнес Нас можно найти: Сайт ‒ https://nephroliga.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- VK ‒ https://vk.com/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Telegram ‒ https://t.me/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- Трансплантация? Я – за! ‒ https://donor4life.ru/ ------------------------------------------------------------------------------------------------- TransplantNet ‒ https://трансплант.net/info ------------------------------------------------------------------------------------------------- Яндекс Дзен ‒ https://dzen.ru/nephroliga ------------------------------------------------------------------------------------------------- YouTube ‒ https://www.youtube.com/@nephro-liga -------------------------------------------------------------------------------------------------