3 шага, с которых нужно начать похудение. Эффективное и

3 шага, с которых нужно начать похудение. Эффективное и комфортное снижение веса вместо диет, срывов и откатов. В видео рассказываю про ключевые пункты, которые помогут: - создать дефицит калорий - избежать откатов и срывов - уменьшить чувство голода при снижении веса Индивидуальное сопровождение нутрициолога для здорового похудения https://duvanova-nutrition.taplink.ws тайм-коды 00:00 ключевое условие снижения веса 02:20 кто я 02:25 планирование рациона 07:04 добавляем цельные продукты 08:54 индекс сытости 10:27 дозирование жиров и жидких калорий материалы, которые упоминаю в видео (дозирование жиров, что к ним относится, таблица продуктов по индексу сытости) https://t.me/lena_duvanova/295 Другие материалы о похудении и рецепты в ТГ-канале https://t.me/lena_duvanova Елена Дуванова, нутрициолог, специалист по питанию и пищевому поведению с высшим фармацевтическим образованием