-32 кг без жестких диет|худею с большого веса|иду к двум

🔔 Подпишись на мой YouTube-канал и следи за похудением –32 кг без жёстких диет! 👉 Также подписывайся на мой Telegram: https://t.me/prosto_chestno25 Сегодня МОЙ РАЦИОН – ДЕНЬ СЕДЬМОЙ. Неделя подходит к концу – делюсь своим меню на сегодня. 📌 Рецепты и ингредиенты: Первый прием: Хлеб-43 г перец сладкий-50 плавленный сыр-40 Яйца жаренные без масла-80гр Кукурузные хлопья-15гр Заварнрй крем мз молока-210гр Сливки 10% для кофе-10гр Второй прием: Пельмени -220 гр( домашние) Творог мягкий-35 гр Майнез легкий-20 гр Квашенная капуста-170 гр Крем заворной-175 гр Творог 5%-40 гр ТРЕТИЙ ПРИЕМ: Салат очень вкусный) Свекла отварная-200 гр Куриное филе-100 гр Огурец-80 гр Рикота-50 гр грецкий орех-15 гр соль специи пр вкусу 📎РЕЦЕПТ ЗАВОРНОГО КРЕМА. Молоко-700 мл Мука рисовая-30 гр Крахмал кукурузный-30 гр Сахзам по вкусу своему 📝все сухие ингредиенты смешали между собой Далее добавляем в молоко постепенно и перемешиваем что бы не было камочков. На медленном огне до загустения Далее снимае и даем остыть. Данным кремом можно смазывать любую выпечку. День1-«Минус 32 кг без жёстких диет | Мой рацион | День 1» https://youtu.be/nS0KrDY4udU День2-«-32 кг БЕЗ ЖЁСТКИХ ДИЕТ| МОЙ РАЦИОН|ДЕНЬ 2» https://youtu.be/w_MlMUzmtEA День3-–32 кг без жёстких диет 😍 Мой рацион. День 3 https://youtu.be/2sRnaoby_IE День4-“День 4: что я ем и продолжаю худеть 📉” https://youtu.be/sEqjznKzbBo День5--32 кг без диет, В ЧЕМ СЕКРЕТ? https://youtu.be/gpYXjjyJTyI День6--32 кг без жестких диет!!! https://youtu.be/12e4qLb9278 ❤️ Спасибо, что смотришь! Лайк и комментарий – лучший способ поддержать меня. ⸻ #похудение #мойрацион #дневникпитания #минус32кг #рационнапохудении #похудетьлегко #рациондня #худеюбездиет #минусвес #здоровоепитание