Рыбий жир и Омега-3 ПНЖК: какие дозы принимать, анализы для контроля, показания - Полное руководство
00:00 Какие наиболее приемлемые рекомендации по применению Омега-3, рыбьего жира в клинической практике. Как долго принимать омега-3 – не более шести месяцев, а лучше не более трёх месяцев. Иначе сказываются побочные эффекты Омега-3. Это могут быть фибрилляция предсердий, кровотечения, подавление иммунного ответа, развитие иммунодефицита. Кому рекомендуется принимать Омега-3 – тем, у кого повышенные триглицериды крови, более чем 4 ммоль на литр. Какая лечебная доза Омега-3 – минимум 4 грамма в день. Более низкие дозировки (с целью снижения триглицеридов крови) не работают. После 3-х – шести месяцев сдать анализ крови, и если триглицериды снизились, можно перейти на уменьшение дозировки Омега-3, чтобы подлечить нервную систему. Это рекомендация для тех кто не перешел на кето питание, или перешел недавно. Для кетозников со стажем, с хорошими показателями: инсулин в крови ниже пятерки, глюкоза крови ниже четверки, низкий гликированный гемоглобин и нет лишнего веса – прием Омега-3 жирных кислот скорее всего не нужен. У таких людей уже очень хорошо налажены метаболизм и утилизация жиров. Кстати, почти год назад доктор Никита писал, что чем тощее человек и чем здоровее его метаболизм, тем меньше эффекта от Омега-3 (https://t.me/tolstota/654). Итак, принимая Омега-3, нужно один раз в три месяца сдавать анализ крови: триглицериды, хороший холестерин, плохой холестерин, общий холестерин, ферменты печени АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин общий, прямой и непрямой. И еще дополнительно анализ крови на инсулин и гликированный гемоглобин. Если все показатели в норме, прием Омега-3 можно остановить и сделать перерыв на месяц или даже на три месяца. 08:42 Ответы доктора Никиты на вопросы, дополнительные рекомендации. Когда не действуют / не работают Омега-3: если у вас "кривой" метаболизм, метаболический синдром, то прием Омега-3 ситуацию не исправит. Нужно в первую очередь сократить до нуля все растительные жиры. Иначе содержащаяся в них Омега-6 будет блокировать действие Омега-3. #Омега3 #Омега3Исследования #РыбийЖир #РекомендацииОмега-3 #ДозировкаОмега-3 #АнализыКровиОмега-3 #Липидограмма #Метаболизм #Омега-6 ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ?Журнал Био https://t.me/TheBioJournal/78 ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз https://www.youtube.com/watch?v=aQQ1U5iUAMM ⛓ Плейлист: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0
00:00 Какие наиболее приемлемые рекомендации по применению Омега-3, рыбьего жира в клинической практике. Как долго принимать омега-3 – не более шести месяцев, а лучше не более трёх месяцев. Иначе сказываются побочные эффекты Омега-3. Это могут быть фибрилляция предсердий, кровотечения, подавление иммунного ответа, развитие иммунодефицита. Кому рекомендуется принимать Омега-3 – тем, у кого повышенные триглицериды крови, более чем 4 ммоль на литр. Какая лечебная доза Омега-3 – минимум 4 грамма в день. Более низкие дозировки (с целью снижения триглицеридов крови) не работают. После 3-х – шести месяцев сдать анализ крови, и если триглицериды снизились, можно перейти на уменьшение дозировки Омега-3, чтобы подлечить нервную систему. Это рекомендация для тех кто не перешел на кето питание, или перешел недавно. Для кетозников со стажем, с хорошими показателями: инсулин в крови ниже пятерки, глюкоза крови ниже четверки, низкий гликированный гемоглобин и нет лишнего веса – прием Омега-3 жирных кислот скорее всего не нужен. У таких людей уже очень хорошо налажены метаболизм и утилизация жиров. Кстати, почти год назад доктор Никита писал, что чем тощее человек и чем здоровее его метаболизм, тем меньше эффекта от Омега-3 (https://t.me/tolstota/654). Итак, принимая Омега-3, нужно один раз в три месяца сдавать анализ крови: триглицериды, хороший холестерин, плохой холестерин, общий холестерин, ферменты печени АЛТ, АСТ, ГГТ, билирубин общий, прямой и непрямой. И еще дополнительно анализ крови на инсулин и гликированный гемоглобин. Если все показатели в норме, прием Омега-3 можно остановить и сделать перерыв на месяц или даже на три месяца. 08:42 Ответы доктора Никиты на вопросы, дополнительные рекомендации. Когда не действуют / не работают Омега-3: если у вас "кривой" метаболизм, метаболический синдром, то прием Омега-3 ситуацию не исправит. Нужно в первую очередь сократить до нуля все растительные жиры. Иначе содержащаяся в них Омега-6 будет блокировать действие Омега-3. #Омега3 #Омега3Исследования #РыбийЖир #РекомендацииОмега-3 #ДозировкаОмега-3 #АнализыКровиОмега-3 #Липидограмма #Метаболизм #Омега-6 ✅ Консультации с доктором Никитой https://nikharlov.com/consult/ ⭐️ Обучающие материалы - https://academy.nikharlov.com ? Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie ?Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab ?Выразить благодарность! https://nikharlov.com/podderzkha/ ? СЫТНЫЙ способ похудения https://bit.ly/satietyFD1 ? ДЗЕН https://zen.yandex.ru/id/5b35eae12be79100aa70be21 ⭐️ Полезные статьи в телеграм https://bit.ly/TG-fat ?Журнал Био https://t.me/TheBioJournal/78 ? Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/ ❗️ Инста https://bit.ly/instan1k ? Методика отбора продуктов: ПОДАРОК для друзей канала https://bit.ly/shopping-guide-1-0 ?Поддержать канал из РФ https://boosty.to/drnik ? РуТуб https://rutube.ru/channel/24131200/ Временно не работает для РФ: ? Поддержать канал и получить ещё больше полезных знаний: https://bit.ly/JoinDrNik ▶️ Полная версия подкаста/стрима: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз https://www.youtube.com/watch?v=aQQ1U5iUAMM ⛓ Плейлист: Жир в крови Триглицериды Атеросклероз ФБ https://bit.ly/FB-group0 ВК https://bit.ly/VK-group0