Ретракция головы сидя/стоя у вертикальной опоры и без (Втягивание головы)

1) Задвигать голову затылком к опоре или без сидя или сто, не запрокидывая затылок. Втягивая подбородок. 2) Нажимать руками на подбородок, еще дальше смещая голову по оси назад. 3) Прогрессия: надавить слегка затылком на плоскость, и добавить сгибание подбородком к шее. Вернуться в привычное состояние 4) Прогрессия: поднимать руки над головой, сохраняя прижатый затылок и не поднимая надплечья. Если надплечья поднимаются - то заниматься активацией передней зубчатой мышцы. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=313 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance