как навсегда похудеть без срывов и диет!

Привет! 🩶 Спасибо, что заглянул(а) на мой канал. Здесь я публикую видео, с помощью которых мы можем вместе становиться лучшими версиями себя. И сегодня решила рассказать о своей истории похудения на 9кг, а также поделиться реально рабочими советами по сбросу веса качественно и без вреда для здоровья! Надеюсь, это видео будет для тебя полезно и поможет в пути достижения своего тела мечты 🎀 Также меня можно найти тут👇🏼: instagram: @ss.dayanaa tiktok: @ss.dayana.ss Для более удобного просмотра, видео разделены на части: 00:00 Приветствие 00:32 Предыстория: РПП 01:54 Силовые тренировки и их последствия 04:56 Пилатес 07:20 Кардио 08:03 Физическая активность 08:41 Питание и диеты 10:43 Мышление для похудения 11:03 КБЖУ 11:45 Белки и мышцы 13:13 Углеводы 13:40 Жиры 14:18 Не диета, а образ жизни! 15:40 Выпирающий живот и вздутие 16:12 Кишечник 16:56 Напиток для похудения и плоского живота 18:20 Как ускорить метаболизм 18:34 Мышцы 19:02 Матча и зеленый чай 19:17 Кофе 19:50 Как сузить желудок 21:16 Перекусы и почему питание 5 раз в день небольшими порциями 22:13 Завтрак 22:36 Сон 23:00 Завершение видео #похудение #какпохудеть https://youtu.be/hfmwyz_m7Hc?si=VuzXQPApgPJo63sq