Как правильно рассчитать свой обмен веществ (базальны
0:00 Приняв решение постройнеть, сбросить лишний вес и оздоровиться мы начинаем заниматься коррекцией питания. Пока мы не замеряем нашу еду и напитки мы полагаемся только лишь на внутренние ощущения, и тем самым допускаем серьезную ошибку. Как вы уже догадались, поговорим мы сегодня о расчете индивидуального базового обмена. Напоминаю, что в предыдущем ролике мы разобрали самую частую ошибку, почему я ем мало и не худею, ссылка вот здесь Ну а сегодня мы продолжаем разбирать тему как правильно настроить организм на жиросжигание и говорим о том, почему же необходимо считать съеденные и выпитые нами калории. Все очень просто: большинство людей, которым кажется, что они правильно питаются, задаются вопросом, как же так, я почти ничего не ем, или, я питаюсь правильными продуктами, а вес стоит на месте. 01:12 Так вот, мои хорошие, пока мы на замеряем еду в калькуляторе калорий, мы полагаемся лишь на внутренние ощущения, и думаем, я наверное сегодня похудел, а в конце дня еще и поощряем себя, каким-нибудь совсем не полезным десертом, как будто мы собачка в цирке и получили от дрессировщика поощрение за выполненную команду. Большинство из нас допускают ошибку, думая, что они питаются правильно, съедая за день калорий большего своего базового обмена. Еще одной ошибкой является отсутствие сбалансированности в еде по БЖУ: белкам, жирам и углеводам и это тоже можно увидеть только в случае, если наш рацион посчитан. Засыпая вечером в кровати, вы точно будете знать, за этот день вы похудели, остались таким же или наоборот, набрали лишнего , но только, если вы начали считать ежедневные калории. И утренний замер на весах лишь подтвердит эту теорию. 2:20 Как же узнать свой основной обмен? Нет, это не сложные математические вычисления. На самом деле любое приложение под названием «калькулятор калорий» сделает это за вас, вам останется лишь скачать приложение, внести свои данные и программа автоматически рассчитает и выдаст вам объем ваших ежедневных калорий, необходимых для поддержания вашего веса. Выставляя цель «сбросить лишний вес» приложение понизит, отнимет от уровня базового обмена необходимое количество килокалорий, которое позволит вам без стресса и голода идти к поставленной цели. В следующем ролике я расскажу о том, как правильно настроить свои БЖУ, то есть белки, жиры и углеводы, для того, чтобы настроить организм на жиросжигание, ставь лайк, подписывайся на мой канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить мои новые видео. До новых встреч, пока-пока.
0:00 Приняв решение постройнеть, сбросить лишний вес и оздоровиться мы начинаем заниматься коррекцией питания. Пока мы не замеряем нашу еду и напитки мы полагаемся только лишь на внутренние ощущения, и тем самым допускаем серьезную ошибку. Как вы уже догадались, поговорим мы сегодня о расчете индивидуального базового обмена. Напоминаю, что в предыдущем ролике мы разобрали самую частую ошибку, почему я ем мало и не худею, ссылка вот здесь Ну а сегодня мы продолжаем разбирать тему как правильно настроить организм на жиросжигание и говорим о том, почему же необходимо считать съеденные и выпитые нами калории. Все очень просто: большинство людей, которым кажется, что они правильно питаются, задаются вопросом, как же так, я почти ничего не ем, или, я питаюсь правильными продуктами, а вес стоит на месте. 01:12 Так вот, мои хорошие, пока мы на замеряем еду в калькуляторе калорий, мы полагаемся лишь на внутренние ощущения, и думаем, я наверное сегодня похудел, а в конце дня еще и поощряем себя, каким-нибудь совсем не полезным десертом, как будто мы собачка в цирке и получили от дрессировщика поощрение за выполненную команду. Большинство из нас допускают ошибку, думая, что они питаются правильно, съедая за день калорий большего своего базового обмена. Еще одной ошибкой является отсутствие сбалансированности в еде по БЖУ: белкам, жирам и углеводам и это тоже можно увидеть только в случае, если наш рацион посчитан. Засыпая вечером в кровати, вы точно будете знать, за этот день вы похудели, остались таким же или наоборот, набрали лишнего , но только, если вы начали считать ежедневные калории. И утренний замер на весах лишь подтвердит эту теорию. 2:20 Как же узнать свой основной обмен? Нет, это не сложные математические вычисления. На самом деле любое приложение под названием «калькулятор калорий» сделает это за вас, вам останется лишь скачать приложение, внести свои данные и программа автоматически рассчитает и выдаст вам объем ваших ежедневных калорий, необходимых для поддержания вашего веса. Выставляя цель «сбросить лишний вес» приложение понизит, отнимет от уровня базового обмена необходимое количество килокалорий, которое позволит вам без стресса и голода идти к поставленной цели. В следующем ролике я расскажу о том, как правильно настроить свои БЖУ, то есть белки, жиры и углеводы, для того, чтобы настроить организм на жиросжигание, ставь лайк, подписывайся на мой канал и жми на колокольчик, чтобы не пропустить мои новые видео. До новых встреч, пока-пока.