Подтянись к потолку , отожмись от пола , присядь в пол !!! 😉💪💪💪

Тренировка проходила после рабочих суток в ЦФКСИЗ Василеостровского района . Отдых мой составил всего ( 3 часа сна ) , поэтому заранее запланировал три базовых движения - подтягивания , отжимания и приседания . Добравшись до качалки немного подкоректировал задачу решив выполнять первых два пункта с дополнительным весом . Как итог : 1)Разминка : подтягивания , отжимания , приседания с собственным весом тела ; 2)Подтягивания на перекладине с весом 10 кг разными хватами пирамидой сверху вниз с 15 до 10 повторений ( 75 раз ) ; 3) Отжимания от брусьев с весом 15 кг пирамидой сверху вниз с 15 до 10 повторений ( 75 раз ) меняя акцент нагрузки ( грудь , трицепс ) ; 3) Приседания в смите со штангой 80 кг пять подходов по 12 повторений . Не рекомендую выполнять тренировки с минимальными часами отдыха перед ними , берегите себя !!! А на сколько щадящая у меня получилась работа судить вам ... ? 😉#офп#физкультура#атлетизм#мотивация#стритлифтинг#турник#брусья#подтягивания#отжимания#силоваявыносливость#атлетическаягимнастика#фитнес#цфксиз#дисциплина#упорство#кайф#васильевскийостров#василеостровскийрайон