Занятие в бассейне АКВАаэробика Гимнастика в воде Нет
Все наслышаны о пользе водных процедур и физических упражнений. Их сочетание получило название аквааэробика и помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. Регулярные занятия помогают укрепить организм, совершенствовать формы тела и улучшить психоэмоциональное состоянии Что такое аквааэробика Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Сложно сказать, кто придумал аквааэробику. Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде. В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны (1957 – 1975 гг.), спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна. Чем полезна аквааэробика Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов. Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях. Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний. Корректировка осанки. Ускорение обмена веществ. Избавление от лишних килограммов и нормализация веса. Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита. Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения. Закаливание организма и укрепление его иммунитета. Снятие мышечного и эмоционального напряжения. Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы. Нормализация сна. Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности. Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки. Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропу?
Все наслышаны о пользе водных процедур и физических упражнений. Их сочетание получило название аквааэробика и помогает добиться максимально положительных результатов тренировок. Регулярные занятия помогают укрепить организм, совершенствовать формы тела и улучшить психоэмоциональное состоянии Что такое аквааэробика Сегодня под аквааэробикой понимают комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Сложно сказать, кто придумал аквааэробику. Еще во времена Древнего Рима были популярны майюмы – массовые игры, в обязательную программу которых входили зрелищные выступления на воде. Одновременно с этим, описания водных тренировок мы находим в рукописных свитках Древнего Китая, начинающие бойцы которого отрабатывали свои удары, стоя в воде. В наше время, идею выполнения физических упражнений в воде, довел до совершенства Глен Макуотерз – американский легкоатлет. Получив тяжелое ранение в бедро во время Вьетнамской войны (1957 – 1975 гг.), спортсмен разработал собственную программу тренировок для поддержания физической формы. Так появился акваджоггинг – направление фитнеса, напоминающее аквааэробику, во время занятий которым, ноги человека не должны касаться дна бассейна. Чем полезна аквааэробика Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов. Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности. Укрепление сердечно-сосудистой системы. Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях. Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний. Корректировка осанки. Ускорение обмена веществ. Избавление от лишних килограммов и нормализация веса. Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита. Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения. Закаливание организма и укрепление его иммунитета. Снятие мышечного и эмоционального напряжения. Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы. Нормализация сна. Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности. Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки. Для того чтобы ощутить все пользу водного фитнеса, необходимо заниматься регулярно – как минимум 2 – 3 раза в неделю и не пропу?