10 ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА, КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН ЗНАТЬ!
💪 *Получить программу тренировок и план питания —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео: 📌 Локальные тренировки и жиросжигание в отдельной области – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/ 📌 Программы для тренировки верхней части тела и изменения в жировой прослойке – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596787/ 📌 Влияние упражнений на пресс на брюшной жир – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ 📌 Окисление жиров, тренировки и перераспределение источников углеводов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152424/ 📌 Метаанализ: приёмы пищи и потеря веса – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28967343/ 📌 Физические упражнения, кислород и сжигание жира – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34379483/ 📌 Тренировки с отягощениями, аэробные физические нагрузки и долгосрочное изменение окружности талии у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530447/ 📌 Механизмы, регулирующие рост и атрофию скелетных мышц – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23517348/ 📌 О расходе энергии организмом – https://academic.oup.com/ajcn/article/79/5/899S/4690223?login=true 📌 Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом – https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150 📌 Роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье человека – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898233/ 📌 Влияние частоты и времени приёма пищи на организм – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30925707/ 📌 Метаболическая адаптация к снижению веса – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438/ 📌 Анализ энергетических потребностей организма – https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2001/03000/Dissecting_the_energy_needs_of_the_body.11.aspx 📌 Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода снижения веса – https://www.karger.com/Article/Abstract/111162 📌 Энергорасход на нефизическую деятельность организма – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11101470/ Привет, друзья! Десять фактов о сжигании жира, которые вам стоит знать, в этом видео! Сразу важно понимать, ЧТО мы будем делать. Потому что снизить вес можно разными способами. 1. Спо
💪 *Получить программу тренировок и план питания —* https://vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение программы, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) при 9.2% жира ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет 🎥 Подробнее о программах тренировок: https://youtu.be/sAXQmP8afj8 Если у вас возник вопрос – напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/+79779217743 Ссылки на исследования, которые использовались при подготовке видео: 📌 Локальные тренировки и жиросжигание в отдельной области – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23222084/ 📌 Программы для тренировки верхней части тела и изменения в жировой прослойке – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17596787/ 📌 Влияние упражнений на пресс на брюшной жир – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/ 📌 Окисление жиров, тренировки и перераспределение источников углеводов – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27152424/ 📌 Метаанализ: приёмы пищи и потеря веса – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28967343/ 📌 Физические упражнения, кислород и сжигание жира – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34379483/ 📌 Тренировки с отягощениями, аэробные физические нагрузки и долгосрочное изменение окружности талии у мужчин – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530447/ 📌 Механизмы, регулирующие рост и атрофию скелетных мышц – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23517348/ 📌 О расходе энергии организмом – https://academic.oup.com/ajcn/article/79/5/899S/4690223?login=true 📌 Влияние низкожировой и низкоуглеводной диеты на 12-месячную потерю веса у взрослых с избыточным весом – https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/2673150 📌 Роль завтрака в энергетическом балансе и здоровье человека – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24898233/ 📌 Влияние частоты и времени приёма пищи на организм – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30925707/ 📌 Метаболическая адаптация к снижению веса – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3943438/ 📌 Анализ энергетических потребностей организма – https://journals.lww.com/co-clinicalnutrition/Abstract/2001/03000/Dissecting_the_energy_needs_of_the_body.11.aspx 📌 Потеря жира зависит только от дефицита энергии, независимо от метода снижения веса – https://www.karger.com/Article/Abstract/111162 📌 Энергорасход на нефизическую деятельность организма – https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11101470/ Привет, друзья! Десять фактов о сжигании жира, которые вам стоит знать, в этом видео! Сразу важно понимать, ЧТО мы будем делать. Потому что снизить вес можно разными способами. 1. Спо