Улучшаем обмен веществ. Ольга Гончарова

Сжигаем лишний жир, увеличиваем выносливость. • Выполняем Сурья Намаскар, чтобы разогреть мышцы и связки и увеличить рабочий объём крови. • Делаем дыхательную гимнастику, чтобы увеличить объём лёгких и насытить ткани тела кислородом. • Сжигаем жир и укрепляем крупные группы мышц с помощью круговой тренировки на выносливость. •.Улучшаем адаптацию к стрессу – стимулируем надпочечники. • Растягиваем мышцы, чтобы снять напряжение и ускорить восстановление мышц после нагрузки. Чтобы быстрее улучшить индекс массы тела и продлить эффект дожигания калорий после физической нагрузки, не ешьте за два часа до занятия и час после. Лучший эффект будет, если тренироваться до завтрака с утра, так как утром обмен веществ интенсивнее. Продолжительность занятия: 1 час 5 минут. Уровень нагрузки: средний. Перед практикой поставьте рядом с собой бутылочку с тёплой водой. Комплексы безопасной йоги: https://yogalike.ru/yoga-online/ *** Если вам захочется поблагодарить за занятие, вы можете поделиться уроком в соцсетях или сделать перевод на карту Сбербанка по номеру телефона 8(962)9409526.