Омега 3.Что лучше ? Консервы или американские БАД ?

омега 3 . Что лучше рыба или БАД ? Сколько омеги в консервах. Ссылки на источники https://www.nature.com/articles/ejcn201697 https://www.nature.com/articles/ejcn201697/tables/1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29913231