МФР С РОЛЛОМ И РАСТЯЖКОЙ | МФР тренировка

Курс «Здоровая спина» 5 недель тренировок, которые помогут обрести гордую осанку и избавиться от частых проблем: второго подбородка, выпирающего живота, отеков, подтеканий, болей в суставах и спине https://kuzhovnik.ru/healthyback?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=zs&utm_content=14_07_2024 Интенсив «Трансформация» 4 недели тренировок, которые изменят качество вашего тела, научат управлять самочувствием и сделают здоровый образ жизни приятной рутиной https://kuzhovnik.ru/transform?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=fi&utm_content=14_07_2024 Мини‑курс «Плоский живот» сборник тренировок, которые помогут сделать живот плоским, пресс крепким, а талию стройной https://kuzhovnik.ru/abs?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=abs&utm_content=14_07_2024 Мини‑курс «Упругие ягодицы» сборник тренировок, которые помогут подтянуть ягодицы и обрести завидный силуэт https://kuzhovnik.ru/buttocks?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=buttocks&utm_content=14_07_2024 Мини‑курс «Утреннее пробуждение» откроете рецепт идеального утра, чтобы задать энергичное настроение каждому дню https://kuzhovnik.ru/morning?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=morning&utm_content=14_07_2024 Тренировочный план для зала сэкономите на тренере и получите подробный план, чтобы построить спортивную фигуру в комфортном темпе https://kuzhovnik.ru/gym?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=gymplan&utm_content=14_07_2024 Тренировочный план для дома подробная программа тренировок для тех, кто хочет обрести стройное и сильное тело, не выходя из дома https://kuzhovnik.ru/home?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=homeplan&utm_content=14_07_2024 План питания разнообразное меню на 4 недели для тех, кто не хочет есть только куриную грудку с гречкой, чтобы прийти в форму https://kuzhovnik.ru/meal?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=foodplan&utm_content=14_07_2024 ——————————————— 🤍 Telegram: https://t.me/anastasiia_kuzhovnik 🤍 Youtube lifestyle: https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife https://www.youtube.com/@AnastasiaKuzhovniklife 🤍 Instagram*: https://www.instagram.com/kuzhovnik_fit 🤍 VK: https://vk.com/kuzhovnik_fit 🤍 Email: kuzhovnikfit@gmail.com 🤍 Сайт: https://www.kuzhovnik.ru?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_content=14_07_2024 * деятельность организации запрещена на территории РФ ——————————————— Миофасциальный релиз (МФР) — это самомассаж, который используется для расслабления напряженных мышц и фасций (мышечных оболочек), проработки триггерных точек. Основная задача МФР — это максимальное мышечное расслабление. Благодаря миксу двух фитнес направлений, мы хорошо разогреем мышцы и другие ткани тела, растянем их, подготовим к более точечным манипуляциям при помощи ролла. Благодаря этому улучшается осанка и кровообращение в теле. А значит, улучшается Ваше здоровье и качество тела! Движения необходимо делать в расслабленном состоянии. И не забывайте прислушиваться к своему телу - Вы не должны ощущать дискомфорт и боль. Самое главное, получать удовольствие от процесса! 😊 Отличным дополнением к этому видео будет комплекс МФР с мячом на проработку мышц шеи, плеч и стоп - https://www.youtube.com/watch?v=PxPSEIdAUlk&t=1765s Плейлист с МФР тренировками - https://www.youtube.com/playlist?l