Как похудеть без силы воли.
Хотите похудеть и поддерживать вес ЛЕГКО и КОМФОРТНО? Тогда, первое что важно осознать – сила воли для этого не нужна. И даже напротив, она может нам мешать. Сама по себе «Сила воли», безусловно, полезное качество. Это, прежде всего, способность нашего мозга к самоконтролю и самодисциплине. И это качество помогает многим достигать свои Цели, особенно мужчинам. Это больше их состояние, более рациональному мужскому мозгу проще подавлять эмоции и инстинкты. Но у этой медали есть и другая сторона. СИЛА ВОЛИ – какие ассоциации у нас связаны с этим состоянием? Определенное напряжение, преодоление, надо «заставить» себя что-то сделать или удержаться от искушения. Сила воли помогает нам начать движение к цели. Но для нашего мозга постоянный самоконтроль - очень энергозатратный режим работы. Этот ресурс быстро истощается. Поэтому на «силе воле» можно работать только на коротких дистанциях. Но в таком состоянии невозможно находится постоянно – НАПРЯЖЕНИЕ НАС ИЗМАТЫВАЕТ. Более того, если мы постоянно действуем по принципу «не хочу, но НАДО» или «хочу, но НЕЛЬЗЯ» - это неизбежно ведет к внутреннему конфликту, сопротивлению и саботажу. Именно поэтому «волевой» подход к снижению/поддержанию веса, как правило, заканчивается срывами и откатами. А в результате: постоянные качели (нестабильный вес) и хронический стресс. Да, мы можем закусить локти, зашить рот и жестко себя ограничить на какое-то время. Но, согласитесь, невозможно себя ЗАСТАВЛЯТЬ питаться правильно на протяжении всей жизни. А вы обращали внимание, что обычно уже через 2-3 недели диеты сила воли незаметно начинает исчезать. Вы срываетесь. И даже если дошли до цели и получили результат, то постоянно поддерживать желаемый вес на «силе воле» и жестком самоконтроле - как минимум некомфортно. Но обычно бывает так – цель достигнута, сила воли больше не нужна – а через пару месяцев в той же точке откуда начинали. И СИЛ УЖЕ НЕТ БОРОТЬСЯ С ВЕСОМ и все сложнее себя на это настроить. Хотите похудеть и поддерживать вес без напряжения и стресса? Тогда сила воли Вам не нужна. Точнее, она может помочь Вам в самом начале, но дальше подход надо менять. Вот что Вам нужно на самом деле: 1. ОСОЗНАННОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ, а не просто желание. 2. ПОЗИТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ - мы действуем из состояния мне нравится, я хочу, вместо надо и нельзя, без жестких запретов. 3. СТРАТЕГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ, основанная на постепенных и маленьких изменениях, которые не будут истощать ваш ресурс силы воли. 4. НАВЫКИ здорового питания, правила, привычки и ритуалы (автоматизируем процесс принятия мозгом решений в отношении еды, экономим его ресурсы и страхуем от ошибки в точке выбора). С 1-го июня у нас стартует открытое мероприятие: мотивационная тренинг игра «Факел стройности»! На ней мы
Хотите похудеть и поддерживать вес ЛЕГКО и КОМФОРТНО? Тогда, первое что важно осознать – сила воли для этого не нужна. И даже напротив, она может нам мешать. Сама по себе «Сила воли», безусловно, полезное качество. Это, прежде всего, способность нашего мозга к самоконтролю и самодисциплине. И это качество помогает многим достигать свои Цели, особенно мужчинам. Это больше их состояние, более рациональному мужскому мозгу проще подавлять эмоции и инстинкты. Но у этой медали есть и другая сторона. СИЛА ВОЛИ – какие ассоциации у нас связаны с этим состоянием? Определенное напряжение, преодоление, надо «заставить» себя что-то сделать или удержаться от искушения. Сила воли помогает нам начать движение к цели. Но для нашего мозга постоянный самоконтроль - очень энергозатратный режим работы. Этот ресурс быстро истощается. Поэтому на «силе воле» можно работать только на коротких дистанциях. Но в таком состоянии невозможно находится постоянно – НАПРЯЖЕНИЕ НАС ИЗМАТЫВАЕТ. Более того, если мы постоянно действуем по принципу «не хочу, но НАДО» или «хочу, но НЕЛЬЗЯ» - это неизбежно ведет к внутреннему конфликту, сопротивлению и саботажу. Именно поэтому «волевой» подход к снижению/поддержанию веса, как правило, заканчивается срывами и откатами. А в результате: постоянные качели (нестабильный вес) и хронический стресс. Да, мы можем закусить локти, зашить рот и жестко себя ограничить на какое-то время. Но, согласитесь, невозможно себя ЗАСТАВЛЯТЬ питаться правильно на протяжении всей жизни. А вы обращали внимание, что обычно уже через 2-3 недели диеты сила воли незаметно начинает исчезать. Вы срываетесь. И даже если дошли до цели и получили результат, то постоянно поддерживать желаемый вес на «силе воле» и жестком самоконтроле - как минимум некомфортно. Но обычно бывает так – цель достигнута, сила воли больше не нужна – а через пару месяцев в той же точке откуда начинали. И СИЛ УЖЕ НЕТ БОРОТЬСЯ С ВЕСОМ и все сложнее себя на это настроить. Хотите похудеть и поддерживать вес без напряжения и стресса? Тогда сила воли Вам не нужна. Точнее, она может помочь Вам в самом начале, но дальше подход надо менять. Вот что Вам нужно на самом деле: 1. ОСОЗНАННОСТЬ И НАМЕРЕНИЕ, а не просто желание. 2. ПОЗИТИВНАЯ МОТИВАЦИЯ - мы действуем из состояния мне нравится, я хочу, вместо надо и нельзя, без жестких запретов. 3. СТРАТЕГИЯ МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ, основанная на постепенных и маленьких изменениях, которые не будут истощать ваш ресурс силы воли. 4. НАВЫКИ здорового питания, правила, привычки и ритуалы (автоматизируем процесс принятия мозгом решений в отношении еды, экономим его ресурсы и страхуем от ошибки в точке выбора). С 1-го июня у нас стартует открытое мероприятие: мотивационная тренинг игра «Факел стройности»! На ней мы