ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ 40 минут | для среднего уровня подготовки (иногда будет жестко)

Привет, друзья, я к вам с новой тренировкой на ноги и ягодицы -Тренировка больше подойдет для среднего уровня подготовки, но как упростить или усложнить нагрузку постаралась проговорить. -Если у вас есть заболевания коленного сустава, будьте аккуратны, некоторые упражнения могут вызвать дискомфорт и вам не подойдут. -Для тренировки вам понадобится стул, берите не очень высокий -Тренировка кругового формата, упражнений немного, но повторяем их несколько кругов, со своими спортсменами сейчас чаще работаю в таком формате. -Такая тренировка не подойдет для значительного набора мышечной массы (с помощью нее вы не раскачаетесь и не увеличите многократно свои мышечные объемы) НО если ваша цель придать тонус мышцам, укрепить их- это нужно видео. Заглядывайте в мой Телеграм канал. Там больше рассказываю о том, как тренируюсь и тренирую, делюсь полезной (и не очень) информацией из мира спорта, фитнеса и здоровья. https://t.me/bezezoteriki Групповые занятия в Петербурге https://t.me/spb_wants_to_train YouTube https://www.youtube.com/@natashka_malyshkina TikTok https://www.tiktok.com/@natashka_malyshkina?_t=ZN-8twYoHaviR4&_r=1 Instagram https://www.instagram.com/natashka_malyshkina?igsh=aWF4cHlqNXE1NnE4&utm_source=qr Сотрудничество: ТГ @natashka_malyshkina Больше видео в плейлистах: Растяжка, мобильность: https://rutube.ru/plst/846815/ Силовые тренировки https://rutube.ru/plst/846816/ Зарядки https://rutube.ru/plst/846813/