Гайд по похудению с помощью метода ладони | 04 - Как метод ладони позволяет удерживать результат

Еще больше полезного - в моем боте телеграм. Чтобы получить доступ к боту - жми ссылку: https://zuev-konstantin.ru/2/?utm_source=rutube Теперь поговорим о питании для удержания результата. Особенности удержания веса: После похудения важно перейти на сбалансированное питание. Можно увеличить углеводы, но белки и овощи должны оставаться основой рациона. Пример порций для удержания (метод "ладони"): Мужчины: Белки — 2 ладони, овощи — 2 ладони, углеводы — 1,5–2 кулака, жиры — 2 больших пальца. Женщины: Белки — 1,5 ладони, овощи — 2 ладони, углеводы — 1 кулак, жиры — 1,5 больших пальца. Рекомендации ориентировочны и зависят от уровня активности. Советы для успеха: Практикуйте модерацию: разрешайте себе любимые продукты периодически (раз-два в неделю). Добавляйте разнообразие в меню, чтобы избежать однообразия. Поддерживайте активность: даже легкие упражнения или прогулки помогут сохранить метаболизм. Корректируйте порции при изменении нагрузок. Этот подход станет частью вашего образа жизни, помогая сохранить результат без стресса.