Тренировка груди, плеч и пресса дома | Chest, Shoulder and ABS Workou
Здравствуйте, я Александр Ананьев , в прошлом я профессиональный спортсмен . Недавно я решил показывать свои #домашниетренировки и надеюсь Вам это будет помогать в ваших тренировках. Сегодняшняя программа представляет собой тренировку груди, плеч и пресса, выполняемую без какого-либо оборудования. Тем не менее, кому отжимаются легкие легкие, рекомендуется добавить груз, например утяжелитель. Если у вас возникли трудности с отжиманием щуки, рекомендуем заменить его жимом гантелей. Хотя это может происходить в зависимости от физической активности и восстановления человека, мы рекомендуем длительность периода отдыха около 2 дней. Hello, I am Alexander Ananyev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope this will help you in your workouts. Today's program is a chest, shoulder and abs workout done without any equipment. However, for those who do light push-ups, it is recommended to add a weight, such as a weighted vest. If you have difficulty with the pike push-up, we recommend replacing it with a dumbbell press. Although this may vary depending on the individual's physical activity and recovery, we recommend a rest period of approximately 2 days. Тайм код 0:17 - STANDARD PUSH UP 4:22 - MCGILL CRUNCHES 7:25 - PIKE PUSH UP 11:08 - LEG RAISE
Здравствуйте, я Александр Ананьев , в прошлом я профессиональный спортсмен . Недавно я решил показывать свои #домашниетренировки и надеюсь Вам это будет помогать в ваших тренировках. Сегодняшняя программа представляет собой тренировку груди, плеч и пресса, выполняемую без какого-либо оборудования. Тем не менее, кому отжимаются легкие легкие, рекомендуется добавить груз, например утяжелитель. Если у вас возникли трудности с отжиманием щуки, рекомендуем заменить его жимом гантелей. Хотя это может происходить в зависимости от физической активности и восстановления человека, мы рекомендуем длительность периода отдыха около 2 дней. Hello, I am Alexander Ananyev, in the past I am a professional athlete. Recently I decided to show my #homeworkouts and I hope this will help you in your workouts. Today's program is a chest, shoulder and abs workout done without any equipment. However, for those who do light push-ups, it is recommended to add a weight, such as a weighted vest. If you have difficulty with the pike push-up, we recommend replacing it with a dumbbell press. Although this may vary depending on the individual's physical activity and recovery, we recommend a rest period of approximately 2 days. Тайм код 0:17 - STANDARD PUSH UP 4:22 - MCGILL CRUNCHES 7:25 - PIKE PUSH UP 11:08 - LEG RAISE