Надхват сидя на скамье
Надхват сидя на скамье Сесть на скамью → взять штангу или гантели хватом сверху → предплечье опереть о колени → на выдохе разогнуть кисть (поднять вверх) → на вдохе согнуть (опустить вниз)
Надхват сидя на скамье Сесть на скамью → взять штангу или гантели хватом сверху → предплечье опереть о колени → на выдохе разогнуть кисть (поднять вверх) → на вдохе согнуть (опустить вниз)