Депрессия: как ваши мысли портят вам жизнь

Мне нравится мысль о том, что антиподом депрессии является не безудержная радость или веселье, а печаль. А точнее возможность переживать разные чувства: и радость, и печаль, и растерянность и тоску. И вот в этой печали и тоске главное не утонуть, не начать ходить по кругу, а дать себе возможность отгрустить так отгрустить и идти жить дальше. Тогда никакие депрессивные эпизоды не наступят. Еще несколько мыслей о том, как не стать эмоциональным инвалидом, который боится испытывать негативные эмоции, и не утопнуть в трясинах разума👇🏽 Прекратите мыслить тупиками. Мышление тупиками, это мышление, при котором вы не стремитесь решить проблему, а еще больше в ней закапываетесь, создаете ощущение того, что проблема не решаема и нет ничего лучше, как еще больше из-за этого тревожиться и переживать. Объясню на нескольких примерах: - вам страшно оказаться без источника дохода и в голове роятся мысли о том, как все будет плохо, денег не будет и тд. Вот это пример тупика. Пример выхода из тупика: боюсь остаться без денег, но продумываю варианты того, как и где их могу заработать, что могу предпринять для этого. Умение замечать такие тупиковые ветки мышления - это навык, который постепенно, наблюдая за своими мыслями, можно развить. Да, это потребует времени, но оно того стоит, поверьте. Сфокусируйтесь на том, что любое ваше решение верное и перестаньте себя корить за прошлые ошибки. Хочется коротко написать: отстаньте от себя :) Очень много жизненных энергии и сил вы можете тратить на обмусоливание прошлых решений и мысли о том, что нужно было поступить иначе. Прекратите! Любое решение вы принимаете исходя из того опыта, душевного и физического состояния, которые у вас есть на момент принятия решений. Ну не могли вы решить что-то другое. Досада, разочарование приходят в момент, когда вы уже получили опыт после принятого решения. То есть вы по сути уничтожаете себя и расстраиваетесь из-за того, что получили новый опыт, да потеряв деньги / время / силы, но получили. Оцените, прямо выпишите списком то, за что себе благодарны уже сейчас. Безо всяких "если бы" и "надо было бы лучше / больше / чаще" и тд... Когда научитесь ценить себя за уже сделанное, настроите свою гормональную систему и психику на то, чтобы радоваться бОльшим результатам. Работайте над принятием. Принятием того, что мир не обязан быть идеальным, вы не должны быть идеальными. Учитесь принимать себя всего полностью со всеми недостатками и минусами, со всем тем, что в себе не нравится. Научитесь принимать - сможете начать меняться или из условные минусы направить на благо, созидание. То же самое касательно мира: не будет он идеальным. он просто есть. Принятие здесь про то, чтобы научиться чувствовать себя счастливым в этой неидеальности. а в видео дополнительно о том, почему сожаление - одно из самых деструктивных чувств Подписывайтесь на мой ТГ канал https://t.me/angelina_zdes