Треним тушщки к лету

Эфиры проходят на твиче - https://www.twitch.tv/nosachev_vs Донат - https://www.donationalerts.com/r/vs_nosachev Тренировка №3 1. Подтягивания широким хватом 3 х max (8.8 6 5) 2. Жим сидя в смите 3х12 (22.5кг) 3. Разводка 3х12 15/14/12 (15кг) 4. Французский в смите 15/12/10 (15кг на 10п) 5. Румынская тяга гантелей 15/12/10 (27.5кг) 6. Подъемы на икры в смите 20/15/15 (40кг на 13п) 7. Сгибания поочередные в блоке на предплечья 12/10/10 (22.5) ___ Автор канала: ● https://youtube.com/@nosachev_vs ● https://t.me/nosachev_vs ● https://t.me/nosachev_live ● https://www.instagram.com/nosachev_vs ● https://www.twitch.tv/nosachev_vs ● https://vk.com/nosachev_vs ● Ариша: https://t.me/imternovaya ОКОЛОКАЛЬЯНА ВЕЗДЕ: ● https://youtube.com/@okolokalyana ● https://youtube.com/@okolokalyana_live ● Менеджер: https://t.me/okolomanager ● https://t.me/okolokalyana ● https://www.ozon.ru/seller/okolokalyana-885784 ● https://www.wildberries.ru/seller/1396324 ● https://okolokalyana.ru ● https://vk.com/blog_hookah ● https://www.tiktok.com/@okolokalyana