Что приготовить, чтобы похудеть на 10-20 кг за 3 месяца
Похудение, рацион для похудения, что есть чтобы похудеть — в этом видео я показываю реальное питание, на котором можно сбросить 10–20 кг за 3 месяца без диет и голодовок. Рацион на день | Ешь и худей без диет и голодовок В этом видео я на практике показываю, как выглядит мой реальный рацион питания, на котором мои клиенты худеют на 10-20 кг за 3 месяца, а в первую неделю уже уходят 2-5 кг! Меня зовут Сергей Хорошилов - я фитнес-тренер, диетолог, кандидат педагогических наук. Сегодня на обычной кухне мы готовим, считаем КБЖУ и собираем контейнеры, чтобы есть вкусно и худеть. ❗ Без диет ❗ Без голодовок ❗ Без «магических» продуктов Только понятная система питания, которая реально работает. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 — Вступление 00:20 — Кто я и почему мне можно доверять 00:28 — Белковый завтрак: скрэмбл 02:28 — КБЖУ завтрака 03:01 — Говядина + рис: готовка 05:50 — Аэрогриль и варка круп 08:36 — Гречка + говядина 09:06 — КБЖУ приёмов пищи 09:55 — Минтай + картофель 11:21 — КБЖУ третьего приёма пищи 11:50 — Итоговый рацион на день с КБЖУ 12:16 — Марафон «Минус 2–5 кг за 7 дней» 🥗 ЧТО В РАЦИОНЕ ✔ Белковый завтрак ✔ Говядина + рис ✔ Говядина + гречка ✔ Минтай + картофель ✔ Овощи и низкокалорийный соус Это реальная еда, которую можно есть каждый день и худеть без срывов. ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЕЕ? Заходи на мой 7-дневный марафон «Минус 2–5 кг за 7 дней» Там ты получишь: ✔ готовое питание ✔ чёткий план ✔ поддержку ✔ первые реальные результаты уже за неделю 📌 Ссылка — в описании канала / закреплённом комментарии 👍 Поставь лайк 💬 Напиши комментарий 🔔 Подпишись на канал — он новый, и твоя поддержка реально важна Ешь и Худей!
Похудение, рацион для похудения, что есть чтобы похудеть — в этом видео я показываю реальное питание, на котором можно сбросить 10–20 кг за 3 месяца без диет и голодовок. Рацион на день | Ешь и худей без диет и голодовок В этом видео я на практике показываю, как выглядит мой реальный рацион питания, на котором мои клиенты худеют на 10-20 кг за 3 месяца, а в первую неделю уже уходят 2-5 кг! Меня зовут Сергей Хорошилов - я фитнес-тренер, диетолог, кандидат педагогических наук. Сегодня на обычной кухне мы готовим, считаем КБЖУ и собираем контейнеры, чтобы есть вкусно и худеть. ❗ Без диет ❗ Без голодовок ❗ Без «магических» продуктов Только понятная система питания, которая реально работает. ⏱ ТАЙМКОДЫ 00:00 — Вступление 00:20 — Кто я и почему мне можно доверять 00:28 — Белковый завтрак: скрэмбл 02:28 — КБЖУ завтрака 03:01 — Говядина + рис: готовка 05:50 — Аэрогриль и варка круп 08:36 — Гречка + говядина 09:06 — КБЖУ приёмов пищи 09:55 — Минтай + картофель 11:21 — КБЖУ третьего приёма пищи 11:50 — Итоговый рацион на день с КБЖУ 12:16 — Марафон «Минус 2–5 кг за 7 дней» 🥗 ЧТО В РАЦИОНЕ ✔ Белковый завтрак ✔ Говядина + рис ✔ Говядина + гречка ✔ Минтай + картофель ✔ Овощи и низкокалорийный соус Это реальная еда, которую можно есть каждый день и худеть без срывов. ХОЧЕШЬ РЕЗУЛЬТАТ БЫСТРЕЕ? Заходи на мой 7-дневный марафон «Минус 2–5 кг за 7 дней» Там ты получишь: ✔ готовое питание ✔ чёткий план ✔ поддержку ✔ первые реальные результаты уже за неделю 📌 Ссылка — в описании канала / закреплённом комментарии 👍 Поставь лайк 💬 Напиши комментарий 🔔 Подпишись на канал — он новый, и твоя поддержка реально важна Ешь и Худей!