Упражнения в офисе. Гимнастика за 10 минут
10 упражнений офисной гимнастики от главного врача, невролога Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябиной Елены Константиновны в этом видео. Доктор показывает упражнения, которые можно выполнять ежедневно на своем рабочем месте, в офисе. В этом комплексе демонстрируются упражнения для глаз, шейного, грудного отделов позвоночника, органов малого таза. Такая зарядка в офисе поможет восстановить кровоток, убрать отёчность, напряжение мышц, способствовать умственной активности. К сожалению, не во многих современных компаниях в корпоративной культуре предусмотрена оздоровительная гимнастика для офисных работников. Однако эти упражнения можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Будет достаточно 10 минут! Смотрите и сохраняйте это видео, пересылайте своим коллегам и подписывайтесь на наш канал! #офиснаягимнастика #офисфитнес #упражнениявофисе 0:00 10 упражнений для офисных работников 0:53 Упражнение № 1 для глаз: взгляд близко / далеко 1:17 Упражнение № 2 для глаз: вращение глазных яблок 1:44 Упражнение № 3 для шейного отдела позвоночника: наклоны вперед 2:08 Упражнение № 4 для шейного отдела позвоночника: повороты вправо / влево 2:44 Упражнение № 5 для шейного отдела позвоночника: наклоны вправо / влево 2:59 Упражнение № 6 для шейного отдела позвоночника: упражнение для затылка 3:25 Упражнение № 7 для плечевого отдела: подъём надплечий 3:46 Упражнение № 8 для плечевого отдела: круговые движения 4:16 Упражнение № 9 для грудного отдела позвоночника: движения вперед / назад 4:57 Упражнение № 10: ходьба 5:30 Бонусное упражнение для зарядки в офисе Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: https://spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(473)229-68-96. ✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины! Подписывайтесь на наш канал! https://www.youtube.com/channel/UCDlimfbxFT6LafXsVIWu1QQ?sub_confirmation=1 WEBSITE: https://spasibodoctorvrn.ru/ VK: https://vk.com/spasibodoctorvrn Instagram: https://www.instagram.com/spasibodoctor/ Facebook: https://www.facebook.com/spasibodoctorvrn/ OK: https://www.ok.ru/spasibodoctorvrn Ещё больше полезных видео для различных отделов позвоночника: Упражнения для шейного отдела позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=3N_YCtG656I Упражнения для грудного отдела позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=w4y9Rac2K8o Гимнастика для укрепления спины: https://www.youtube.com/watch?v=PNvL5uGn2oI Упражнения при варикозе: https://www.youtube.com/watch?v=0BvlV6yqbws #зарядкавофисе #клиникаворонеж #спасибодокторворонеж #центрлеченияспины
10 упражнений офисной гимнастики от главного врача, невролога Центра лечения спины «Спасибо, Доктор!» Дерябиной Елены Константиновны в этом видео. Доктор показывает упражнения, которые можно выполнять ежедневно на своем рабочем месте, в офисе. В этом комплексе демонстрируются упражнения для глаз, шейного, грудного отделов позвоночника, органов малого таза. Такая зарядка в офисе поможет восстановить кровоток, убрать отёчность, напряжение мышц, способствовать умственной активности. К сожалению, не во многих современных компаниях в корпоративной культуре предусмотрена оздоровительная гимнастика для офисных работников. Однако эти упражнения можно выполнять, не отходя от своего рабочего места. Будет достаточно 10 минут! Смотрите и сохраняйте это видео, пересылайте своим коллегам и подписывайтесь на наш канал! #офиснаягимнастика #офисфитнес #упражнениявофисе 0:00 10 упражнений для офисных работников 0:53 Упражнение № 1 для глаз: взгляд близко / далеко 1:17 Упражнение № 2 для глаз: вращение глазных яблок 1:44 Упражнение № 3 для шейного отдела позвоночника: наклоны вперед 2:08 Упражнение № 4 для шейного отдела позвоночника: повороты вправо / влево 2:44 Упражнение № 5 для шейного отдела позвоночника: наклоны вправо / влево 2:59 Упражнение № 6 для шейного отдела позвоночника: упражнение для затылка 3:25 Упражнение № 7 для плечевого отдела: подъём надплечий 3:46 Упражнение № 8 для плечевого отдела: круговые движения 4:16 Упражнение № 9 для грудного отдела позвоночника: движения вперед / назад 4:57 Упражнение № 10: ходьба 5:30 Бонусное упражнение для зарядки в офисе Записаться на приём к доктору можно на нашем сайте: https://spasibodoctorvrn.ru/appointment или по телефону: 8(473)229-68-96. ✔ Только актуальное о современных методах поддержания здоровья вашей спины! Подписывайтесь на наш канал! https://www.youtube.com/channel/UCDlimfbxFT6LafXsVIWu1QQ?sub_confirmation=1 WEBSITE: https://spasibodoctorvrn.ru/ VK: https://vk.com/spasibodoctorvrn Instagram: https://www.instagram.com/spasibodoctor/ Facebook: https://www.facebook.com/spasibodoctorvrn/ OK: https://www.ok.ru/spasibodoctorvrn Ещё больше полезных видео для различных отделов позвоночника: Упражнения для шейного отдела позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=3N_YCtG656I Упражнения для грудного отдела позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=w4y9Rac2K8o Гимнастика для укрепления спины: https://www.youtube.com/watch?v=PNvL5uGn2oI Упражнения при варикозе: https://www.youtube.com/watch?v=0BvlV6yqbws #зарядкавофисе #клиникаворонеж #спасибодокторворонеж #центрлеченияспины