Как улучшить качество сна? Отвечает Дарья Лебедева, врач-сомнолог

Что влияет на качество сна? Почему мы спим и не высыпаемся? Ночные сновидения и пробуждения - норма или симптомы некачественного сна? Как улучшить качество сна? Спросили у врача-сомнолога Дарьи Лебедевой. Таймкоды: 00:00 – Анонс 00:52 – Дарья Лебедева 01:17 – Качество сна — это… 02:06 – Что влияет на качество сна? 03:00 – Показатели качества сна 05:58 – К чему приводит некачественный сон? 08:01 – Сплю и не высыпаюсь — почему? 12:18 – Сновидения и качество сна 14:19 – Какие бывают фазы сна? 17:18 – Как увеличить количество глубокого сна? 18:08 – Ночные пробуждения 18:55 – Почему важен режим сна? 24:15 – Как улучшить качество сна? 25:43 – Профилактика здорового сна Наш Телеграм: t.me/JjHEuh9v0_BiOTdi Наш ВКонтакте: vk.com/ifeelgood_official Наш Ютуб: youtube.com/@ifeelgood_life Наш сайт: ifeelgood.life/?utm_source=yt