Как похудеть без издевательства над собой? Инструкци
🎯 Как я похудел без жёстких диет и изнурительных тренировок? В этом видео мой опыт похудения: без стресса, без насилия над собой и без подсчёта калорий на старте. Рассказываю, как самоменеджмент и постепенные изменения помогли сбросить вес и не сорваться. Почему важно начинать не с дефицита, а с поведения — и как выдержать путь длиною в год. ✅ Подходит для занятых людей и управленцев. 📉 Реальные этапы. 🧠 Мотивация, питание, тренировки, психология — всё по делу. Остались вопросы? Спрашивайте в комментариях. И, будьте здоровы! Видео про борьбу с вредными привычками: https://www.youtube.com/watch?v=dEeoRjEiclM&t=219s Тайминг: 00:00 -26кг за 4 месяца 00:51 Формула похудения 01:51 Почему не получается? 03:05 Начните с этого 05:35 Как справиться с вредными привычками 06:41 Настроиться на новую жизнь 08:01 Найти единомышленника 09:39 Старт второй фазы 12:21 Первое правило 14:41 Если встал вес 16:15 Реклама Савушкина 18:21 Пример моего питания 20:21 Сколько есть белка? 21:41 Нужно ли тренироваться? 24:44 Какая пульсовая зона похудения? 26:53 Зачем я проходил от 20 до 37км? 27:51 Про долину смерти 28:53 Читмил 30:55 Сорвался и наелся? 33:44 А что на перекус? 34:22 Не считай БЖУ! 35:33 Сколько раз есть в день? 37:03 Самое главное! 39:19 Что с тобой станет? 40:33 Про шарпея 41:25 Адаптация и загрузка 44:38 Массанабор 45:35 Приглашаю на совместную сушку 46:57 Начни сейчас с этого! Группа в ТГ: https://t.me/ponomarev1C_channel Я в Сетке: https://setka.ru/accounts/22549
🎯 Как я похудел без жёстких диет и изнурительных тренировок? В этом видео мой опыт похудения: без стресса, без насилия над собой и без подсчёта калорий на старте. Рассказываю, как самоменеджмент и постепенные изменения помогли сбросить вес и не сорваться. Почему важно начинать не с дефицита, а с поведения — и как выдержать путь длиною в год. ✅ Подходит для занятых людей и управленцев. 📉 Реальные этапы. 🧠 Мотивация, питание, тренировки, психология — всё по делу. Остались вопросы? Спрашивайте в комментариях. И, будьте здоровы! Видео про борьбу с вредными привычками: https://www.youtube.com/watch?v=dEeoRjEiclM&t=219s Тайминг: 00:00 -26кг за 4 месяца 00:51 Формула похудения 01:51 Почему не получается? 03:05 Начните с этого 05:35 Как справиться с вредными привычками 06:41 Настроиться на новую жизнь 08:01 Найти единомышленника 09:39 Старт второй фазы 12:21 Первое правило 14:41 Если встал вес 16:15 Реклама Савушкина 18:21 Пример моего питания 20:21 Сколько есть белка? 21:41 Нужно ли тренироваться? 24:44 Какая пульсовая зона похудения? 26:53 Зачем я проходил от 20 до 37км? 27:51 Про долину смерти 28:53 Читмил 30:55 Сорвался и наелся? 33:44 А что на перекус? 34:22 Не считай БЖУ! 35:33 Сколько раз есть в день? 37:03 Самое главное! 39:19 Что с тобой станет? 40:33 Про шарпея 41:25 Адаптация и загрузка 44:38 Массанабор 45:35 Приглашаю на совместную сушку 46:57 Начни сейчас с этого! Группа в ТГ: https://t.me/ponomarev1C_channel Я в Сетке: https://setka.ru/accounts/22549