Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день. День 3
Мы открываем новый для нас проект «Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день», не подсчитывая и не соблюдая БЖУ. Также в своем проекте мы игнорируем общепринятые условия, о том, что ужин должен состоять из овощей и белков. Будем придерживаться только запланированных калорий))) На роль подопытного геройски согласился Денис))) Для подсчета калорийности готового блюда мы пользуемся соответствующей программой, а именно кулинарным калькулятором «Расчет калорийности готового блюда», скачали с Play Маркет. День третий… полет нормальный))) Пока все нравится))) Вес не уходит, стоит на месте. Ну мы терпеливые, идем дальше….. Завтрак: ЛЕНИВАЯ АЧМА С ТВОРОГОМ И СЫРОМ. Лаваш 90 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., творог 120 гр., сыр 37 гр., молоко 2,5% 50 гр. Калорийность 690 калорий на все блюдо. Денис съел половину. Итого завтрак – 345 калорий. Обед. СУП БОРЩ, ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ, КОРЗИНОЧКИ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ. Суп Борщ 300 гр. – 75 Ккал. Гречка с курицей и грибами - 323 Ккал на все блюдо. (вчерашняя запеканка 100 гр. – 163 Ккал, гречка 50 гр. – 160 Ккал) Корзиночки с вишней и творогом – 168 ккал/100гр. (мука рисовая цельнозерновая 100 гр., творог 5% 300 гр., 1 яйцо 60 гр.) Итого обед: 75 (суп) + 162 (гречка с курицей и грибами) + 15 (огурец) + 168 (корзиночка с вишней) = 420 Калл. Ужин: МИНТАЙ ПОД ШУБКОЙ. Лук 200 гр., минтай 300 гр., сметана 100 гр., помидор 180 гр., сыр 38 гр., чеснок 10 гр. Масса готового блюда – 670 гр. Калорийность 87 Ккал на 100 гр. САЛАТ – 80 ккал/100 гр. (морковь 300 гр., яйца вареные 105 гр., сметана 15% 70 гр.) Итого на ужин: 187 (рыбка под шубкой 215 гр.) + 80 (салат 100 гр.) = 267 Ккал За весь день: 345 (завтрак) + 420 (обед) + 267 (ужин) = 1032 Ккал. Также поздним вечером Денис традиционно выпил кефир 250 гр. (125 Ккал) и съел одну зефирку (150 Ккал) ИТОГО: 1307 Ккал во второй день. Урааааа!!!!! Уложились!!!! (зефирка не помешала))))
Мы открываем новый для нас проект «Можно ли похудеть, питаясь на 1400 калорий в день», не подсчитывая и не соблюдая БЖУ. Также в своем проекте мы игнорируем общепринятые условия, о том, что ужин должен состоять из овощей и белков. Будем придерживаться только запланированных калорий))) На роль подопытного геройски согласился Денис))) Для подсчета калорийности готового блюда мы пользуемся соответствующей программой, а именно кулинарным калькулятором «Расчет калорийности готового блюда», скачали с Play Маркет. День третий… полет нормальный))) Пока все нравится))) Вес не уходит, стоит на месте. Ну мы терпеливые, идем дальше….. Завтрак: ЛЕНИВАЯ АЧМА С ТВОРОГОМ И СЫРОМ. Лаваш 90 гр., яйцо сырое 1 шт. 60 гр., творог 120 гр., сыр 37 гр., молоко 2,5% 50 гр. Калорийность 690 калорий на все блюдо. Денис съел половину. Итого завтрак – 345 калорий. Обед. СУП БОРЩ, ГРЕЧКА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ, КОРЗИНОЧКИ С ТВОРОГОМ И ВИШНЕЙ. Суп Борщ 300 гр. – 75 Ккал. Гречка с курицей и грибами - 323 Ккал на все блюдо. (вчерашняя запеканка 100 гр. – 163 Ккал, гречка 50 гр. – 160 Ккал) Корзиночки с вишней и творогом – 168 ккал/100гр. (мука рисовая цельнозерновая 100 гр., творог 5% 300 гр., 1 яйцо 60 гр.) Итого обед: 75 (суп) + 162 (гречка с курицей и грибами) + 15 (огурец) + 168 (корзиночка с вишней) = 420 Калл. Ужин: МИНТАЙ ПОД ШУБКОЙ. Лук 200 гр., минтай 300 гр., сметана 100 гр., помидор 180 гр., сыр 38 гр., чеснок 10 гр. Масса готового блюда – 670 гр. Калорийность 87 Ккал на 100 гр. САЛАТ – 80 ккал/100 гр. (морковь 300 гр., яйца вареные 105 гр., сметана 15% 70 гр.) Итого на ужин: 187 (рыбка под шубкой 215 гр.) + 80 (салат 100 гр.) = 267 Ккал За весь день: 345 (завтрак) + 420 (обед) + 267 (ужин) = 1032 Ккал. Также поздним вечером Денис традиционно выпил кефир 250 гр. (125 Ккал) и съел одну зефирку (150 Ккал) ИТОГО: 1307 Ккал во второй день. Урааааа!!!!! Уложились!!!! (зефирка не помешала))))