ОБЕЩАЛА И СДЕЛАЛА / СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА / В ОФИСЕ, ДОМ?

#натальязайнеева #суставнаягимнастика #суставыболят #здоровьесуставов #какподдержатьсуставы #здоровье #женскоездоровье 📽 Сустав не имеет кровообращения, питание за счет синовиальной жидкости. Дегидратация дисков, если недостаточно воды в рационе 🍏 Сустав, стремясь защитить себя, увеличивает суставную поверхность за счет костных разрастаний - остеофитов. Это раздражает смежные ткани, ограничивает подвижность суставов. Это приводит к нарушению выработки синовиальной жидкости и атрофии прилегающих мышц и дегенерации сухожилий. В результате- движение в суставе ограничено, а сустав воспаляется. 🍑 Все эти факторы усиливаются многократно в присутствии висцерального жира и при диете , состоящей из насыщенных жиров животного происхождения в сочетании с углеводами. Возникает инсулинорезистентность, жировая ткань продуцирует провоспалительные цитокины и это еще более усугубляет картину. - Здоровый процент жира. Отсутствие лишней массы. Провоспалительные вещества, выделяемые висцеральным жиром являются причиной воспаления в суставе - Здоровая мышечная ткань вокруг суставов - Суставы должны работать в полную амплитуду. Суставная гимнастика. Синовиальная жидкость вырабатывается, когда есть движение, амплитуда движения - Сохранение эластичности сухожилий и связок. - Достаточное количество белка в рационе - Беречь суставы от холода. Приветствую вас на своем канале "Территория ЗОЖ для прекрасных Леди" Меня зовут Наталья Зайнеева! 🌼 Путь к красоте и здоровью лежит через обретение баланса между телом, разумом и эмоциональным состоянием женщины. Это захватывающее приключение через настройку питания, посильные физические нагрузки и снятие мышечных блоков. 🍒 Подписывайтесь на мой канал "Территория ЗОЖ для прекрасных Леди": https://www.youtube.com/@natalya-zayneeva Здесь вы найдете только полезные советы, научно обоснованные и практикоприменимые инструкции и методики по правильному питанию и здоровому образу жизни, чтобы чувствовать себя превосходно и как можно надолго оставаться молодыми. 🌺 Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски! #натальязайнеева #суставы #здоровьесуставов #какподдержатьсуставы #здоровье #женскоездоровье #здоровьевнашихруках #помогисебесам #профилактика #суставнаязарядка #суставнаягимнастика #тренервСочи #ТОП #телесноориентированныйподход #нутрициологвСочи #питание #зож #пропитание #проздоровье #здоровоепитание #проздоровье #нутрициолог #нутрициология #зож #здоровье #питание #завтрак #быстрыйзавтрак #полезныйзавтрак #сбалансированноепитание