Тренировка для терапии опущений внутренних органов и укрепления мышц тазового дна

Приглашаю в телеграм-канал заряжаться мотивацией и влюбляться в регулярные тренировки: https://t.me/juliatovbina_yoga Для новых подписчиков - подарок-мотиватор! ✨✨ Этот терапевтический комплекс - то, что нужно каждой женщине, независимо от того, сколько у нее было беременностей и родов. Кстати, эта практика хороша и в период послеродового восстановления. Показания: Слабый живот, особенно если висит низ живота; Недержание мочи при чихании, смехе или прыжках; Геморрой; Диастаз 1ой и 2ой степени; Диагностированное опущение внутренних органов. Эффекты практики: - Укрепление мышц тазового дна (причем глубоких слоев, до которых невозможно добраться упражнениями Кегеля), - Укрепление и подтягивание живота без повышения внутрибрюшного давления (это значит, что можно и нужно при опущениях и диастазе), - Раскрепощение дыхательной диафрагмы и более свободное дыхание, - Снижение давления на тазовое дно. Противопоказания: - Менструации в активной фазе, - Боль в коленях при опоре на них (впрочем, вы можете пропустить пару упражнений, которые делаются с опорой на колени).