Микс с одной гантелей! Без связки!

Тренировка выполняется с одной гантелей 2 кг. Состоит из нескольких частей в которых повторяются элементы, постепенно усложняясь. Наверху работа на руки, плечи, ноги, ягодицы, мышцы кора; затем внизу на те же самые мышечные группы. На ковриках пресс с гантелей и без нее. Сегодня работа без связки. Всем отличных результатов!