Упражнения для разминки перед тренировкой или как взб
👍 Бесплатные уроки по оздоровлению - https://clubmamatov.ru/spina 💸 Официальный магазин тренингов https://clubmamatov.ru/shop ❇️ Подпишитесь на наш канал Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/clubmamatov_ru ====================================== 👌 Хотите ЗАРАБОТАТЬ? Станьте партнером Клуба Долголетия Алексея Маматова, чтобы рекомендовать всем материалы доктора Маматова и получать за это вознаграждение! Размещайте ссылки в своих соц. сетях и получайте за это доход.⤵️ ▶️ Регистрируйтесь в партнерской программе Алексея Маматова https://clubmamatov.ru/partner ====================================== 👉Данные упражнения можно использовать в виде разминки перед тренировкой, либо как отдельную разминку, как взбодриться в перерывах от сидячей работы, или просто от долгого нахождения в положении сидя. 👉От постоянного нахождения в сидячем положении появляются только одни проблемы со здоровьем. Поэтому важно заставить себя встать со стула и сделать разминку. Что называется, взбодрить затекшие ноги, затекшие руки и затекшую спину. 👉Упражнение тряска собаки, которая отряхивается после купания в воде. Тряску тела нужно начитать с кобчика, чтобы затряслись бедра, далее вибрация переходит от плеч к кистям рук. И, наконец, голова, чтобы даже щеки затряслись. Хорошо, если в момент тряски стучать пятками об пол. 👉Упражнение для адаптации спины. Действия напоминают движения косаря на лугу. Спокойные и размашистые движения руками и корпусом в разные стороны. Происходит разминка позвоночника. Возможен хруст суставов в ногах. 👉Положите руки на затылок. И далее, без давления, просто под весом рук нужно наклонять голову вниз. Аккуратно ушли вниз, и также аккуратно откинули голову назад. В этот момент попробуйте расправить область лопаток пошире. Наклон вниз – выдох, наклон назад – вдох и задержка. Постарайтесь все упражнения выполнять без боли. В этом случае вы почувствуете, как тело оживает и становится готовым к более сложным тренировкам. ======================================= ▶️ https://clubmamatov.ru/veny - тренинг «Вены - реки жизни» поможет очистить ноги от выпуклых вен, звездочек и синих узлов, устранит отекание голеней и стоп, избавит от мешков под глазами и вернет лицу четкие контуры. ▶️ https://clubmamatov.ru/glaza - Курс «Как улучшить зрение» по восстановлению зрения и здоровья глаз. Избавление от астигматизма, дальнозоркости и близорукости, глазных инфекций, катаракты и глаукомы без операций. ▶️ https://clubmamatov.ru/drevo - курс «Древо жизни» по восстановлению здоровья позвоночника и суставов без участия хирургов и фармацевтов. Выполнение рекомендаций курса за 6 недель позволит избавиться от сколиозов, остеохондрозов, пяточных шпор, косточек на больших пальцах ног, плоскостопия, артритов и артрозов, головных болей, сонливости и других проблем позвоночника, суставов и костей. ▶️ https://clubmamatov.ru/chistka - курс «Большая чистка» - ?
👍 Бесплатные уроки по оздоровлению - https://clubmamatov.ru/spina 💸 Официальный магазин тренингов https://clubmamatov.ru/shop ❇️ Подпишитесь на наш канал Яндекс.Дзен - https://zen.yandex.ru/clubmamatov_ru ====================================== 👌 Хотите ЗАРАБОТАТЬ? Станьте партнером Клуба Долголетия Алексея Маматова, чтобы рекомендовать всем материалы доктора Маматова и получать за это вознаграждение! Размещайте ссылки в своих соц. сетях и получайте за это доход.⤵️ ▶️ Регистрируйтесь в партнерской программе Алексея Маматова https://clubmamatov.ru/partner ====================================== 👉Данные упражнения можно использовать в виде разминки перед тренировкой, либо как отдельную разминку, как взбодриться в перерывах от сидячей работы, или просто от долгого нахождения в положении сидя. 👉От постоянного нахождения в сидячем положении появляются только одни проблемы со здоровьем. Поэтому важно заставить себя встать со стула и сделать разминку. Что называется, взбодрить затекшие ноги, затекшие руки и затекшую спину. 👉Упражнение тряска собаки, которая отряхивается после купания в воде. Тряску тела нужно начитать с кобчика, чтобы затряслись бедра, далее вибрация переходит от плеч к кистям рук. И, наконец, голова, чтобы даже щеки затряслись. Хорошо, если в момент тряски стучать пятками об пол. 👉Упражнение для адаптации спины. Действия напоминают движения косаря на лугу. Спокойные и размашистые движения руками и корпусом в разные стороны. Происходит разминка позвоночника. Возможен хруст суставов в ногах. 👉Положите руки на затылок. И далее, без давления, просто под весом рук нужно наклонять голову вниз. Аккуратно ушли вниз, и также аккуратно откинули голову назад. В этот момент попробуйте расправить область лопаток пошире. Наклон вниз – выдох, наклон назад – вдох и задержка. Постарайтесь все упражнения выполнять без боли. В этом случае вы почувствуете, как тело оживает и становится готовым к более сложным тренировкам. ======================================= ▶️ https://clubmamatov.ru/veny - тренинг «Вены - реки жизни» поможет очистить ноги от выпуклых вен, звездочек и синих узлов, устранит отекание голеней и стоп, избавит от мешков под глазами и вернет лицу четкие контуры. ▶️ https://clubmamatov.ru/glaza - Курс «Как улучшить зрение» по восстановлению зрения и здоровья глаз. Избавление от астигматизма, дальнозоркости и близорукости, глазных инфекций, катаракты и глаукомы без операций. ▶️ https://clubmamatov.ru/drevo - курс «Древо жизни» по восстановлению здоровья позвоночника и суставов без участия хирургов и фармацевтов. Выполнение рекомендаций курса за 6 недель позволит избавиться от сколиозов, остеохондрозов, пяточных шпор, косточек на больших пальцах ног, плоскостопия, артритов и артрозов, головных болей, сонливости и других проблем позвоночника, суставов и костей. ▶️ https://clubmamatov.ru/chistka - курс «Большая чистка» - ?