V-подъём одной рукой (Трэп 3)

Удобнее всего для опоры использовать наклонную скамью или стул. Предплечье кладёте на верхний край, голову на предплечье. Корпус принимает ~горизонтальное положение. Первым движением должно быть приведение лопатки к позвоночнику (ретракция плеч). Рука с гантелью пока остаётся выпрямленной в локте. Поднимать руку под ~45 град отведения в плече до параллели руки с полом/корпусом. Подробнее об этом упражнении - https://inspire2.ru/element-exercise/view?id=1217 Платформа INSPIRE http://inspire2.ru Курс «Основы брейкинга» https://inspire2.ru/course Заказать программу тренировок https://inspire2.ru/product/11-sostavleniye-programmy-trenirovok-na-1-mesyats Группа Вконтакте http://vk.com/inspire2dance