Разминка перед бегом | Доктор Демченко

В этом и нескольких следующих выпусках обсудили с Марией Малышевой мастером спорта и тренером темы связанные с бегом. В этом ролике Мария покажет эффективную разминку перед бегом. 📎Ссылки: Vk Марии: https://www.instagram.com/malisheva_mariya/https://m.vk.com/id330119138 YouTube Марии: https://www.youtube.com/channel/UCrgLwXE_oAe1n9W4iNLxKMg 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Telegram: https://t.me/demchenkodr 📷 Снял и смонтировал: https://t.me/paliferoun Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Введение Разминка для суставов: 00:21 - Голеностоп 01:01 - Колени 01:40 - Тазобедренный сустав 02:08 - Спина Разминка мышц: 02:38 - Квадрицепс 03:29 - Задняя поверхность бедра 04:10 - Икроножная мышца 05:08 - Мышцы стопы 05:50 - Выпады в стороны 06:20 - Выпад назад