Какие продукты нужно есть вечером, чтобы худеть во сне

Совет, который поможет вам заснуть и не просыпаться ночью. Около 17-18 часов вечера съешьте несколько орешков кешью. Так вы получите и триптофан, и белок, и правильные углеводы, которые важны в превращении серотонина в мелатонин.  А так же Магний необходим, чтобы расслабиться, убрать последствия стрессовых ситуаций и нормализовать сон. Магнием богаты орехи, семечки, шпинат, капуста, рыба, морепродукты, гречка, какао. Увеличению гормона сна мелатонина способствует также вишня и вишневый сок.  Ну а если хочется перекусить перед сном – выбирайте горсть орешков, половинку авокадо, кусочек кокосового или какао масла.