Укрепление сердца при помощи физических упражнений и

Кратко: Физические упражнения для сердца: Ежедневная ходьба быстрым шагом (30–40 мин). Лёгкий бег или плавание. Велосипед, скандинавская ходьба. Утренняя гимнастика, дыхательные упражнения. Умеренные силовые нагрузки (с собственным весом). Питание для сердца: Больше овощей, фруктов, зелени. Рыба (2–3 раза в неделю), орехи, семена. Полезные жиры: оливковое масло, авокадо. Цельнозерновые продукты. Ограничить соль, сахар, жирное и жареное.