КАК СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ ПРИ ПОХУДЕНИИ? ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ КРА?
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Что обычно скрывается за «минусом» на весах? Когда мы урезаем калории, тело экономит и часто сжигает не только жир. Оно ест мышцы. А мышцы. это форма, осанка, быстрый метаболизм, ровная кожа и энергия на каждый день. В этом выпуске я простыми словами объясню, как устроена мышечная ткань и почему без неё любая диета превращается в эффект йо-йо. Вес уходит, но тело становится мягче, холоднее, медленнее. Мы разберёмся, как не допустить этого и как худеть так, чтобы становиться не меньше, а стройнее. Вы узнаете, почему мышцы, это метаболический орган. Как они хранят гликоген, помогают утилизировать глюкозу и жиры, улучшают чувствительность к инсулину, снижают воспаление и даже влияют на гормоны. Поймёте, почему при жёстком дефиците калорий организм разбирает «дорогие» ткани, а потом охотнее накапливает жир. Я покажу, как остановить этот сценарий и вернуть телу логику роста и восстановления. А еще я расскажу сколько белка нужно в день при снижении веса? Как распределить его по приёмам пищи? Какие силовые тренировки подойдут новичку дома? Какой дефицит калорий безопасен? Как сон, стресс и микроэлементы влияют на сохранение мышц? Мы разберём базовые нутриенты: омега-3, магний, витамин D, цинк, антиоксиданты. Почему важно смотреть не только на килограммы, а на состав тела и замеры, и почему «вес стоит» иногда лучший комплимент вашему метаболизму. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh2b2ZweQ== Телеграм https://t.me/dietologica Подпишись на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCGUIeecf8PUHMi5ihwxcxig?sub_confirmation=1 УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃 https://www.youtube.com/watch?v=plHNpF--zGg&t ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃♀️ОШИБКИ Х?
Узнать о старте ближайшей программы или записаться на консультацию https://api.whatsapp.com/send?phone=4915144908229 Регистрация в онлайн клуб https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=kurs&utm_term=baza Что обычно скрывается за «минусом» на весах? Когда мы урезаем калории, тело экономит и часто сжигает не только жир. Оно ест мышцы. А мышцы. это форма, осанка, быстрый метаболизм, ровная кожа и энергия на каждый день. В этом выпуске я простыми словами объясню, как устроена мышечная ткань и почему без неё любая диета превращается в эффект йо-йо. Вес уходит, но тело становится мягче, холоднее, медленнее. Мы разберёмся, как не допустить этого и как худеть так, чтобы становиться не меньше, а стройнее. Вы узнаете, почему мышцы, это метаболический орган. Как они хранят гликоген, помогают утилизировать глюкозу и жиры, улучшают чувствительность к инсулину, снижают воспаление и даже влияют на гормоны. Поймёте, почему при жёстком дефиците калорий организм разбирает «дорогие» ткани, а потом охотнее накапливает жир. Я покажу, как остановить этот сценарий и вернуть телу логику роста и восстановления. А еще я расскажу сколько белка нужно в день при снижении веса? Как распределить его по приёмам пищи? Какие силовые тренировки подойдут новичку дома? Какой дефицит калорий безопасен? Как сон, стресс и микроэлементы влияют на сохранение мышц? Мы разберём базовые нутриенты: омега-3, магний, витамин D, цинк, антиоксиданты. Почему важно смотреть не только на килограммы, а на состав тела и замеры, и почему «вес стоит» иногда лучший комплимент вашему метаболизму. Я, Светлана Никитчук, специалист по функциональной диетологии и психосоматике, фитнес-тренер, спортивный диетолог За 24 года опыта в коррекции веса, у меня сформировался свой подход к снижению веса, основанный на научно-исследованных безопасных программах питания, которые признают мировые лидеры. 💪 Участники моих программ не только безопасно худеют (максимальный результат — минус 78 кг!), но и возвращают своё здоровье: нормализуют уровень сахара, гормональный фон, снижают холестерин, избавляются от отеков, хронической усталости, снижают риск сердечно сосудистых заболеваний и т.д. 🔔 Подписывайтесь на мой канал и начните менять свою жизнь к лучшему уже сегодня! Не знаете, с чего начать? 👉 Начните с моего фитнес-клуба S.I.Z.E. Вступить в клуб: https://lanadietolog.com/size?utm_source=youtube&utm_medium=email&utm_campaign=hut&utm_content=club&utm_term=baza Попробуйте бесплатно восточную зарядку: https://school.lanadietolog.com/page185?utm_source=inst Инстаграм https://www.instagram.com/dietolog.lana?igsh=MWZzOW1jeGh2b2ZweQ== Телеграм https://t.me/dietologica Подпишись на мой канал https://www.youtube.com/channel/UCGUIeecf8PUHMi5ihwxcxig?sub_confirmation=1 УПРАЖНЕНИЕ ВАКУУМ 🧘♂️ЛЕГКОЕ И ПРОСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА💃 https://www.youtube.com/watch?v=plHNpF--zGg&t ЕДА И Я 🥗ВОЗМОЖНО ЛИ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ К ВЕСНЕ НА 10 КИЛОГРАММ 🏃♀️ОШИБКИ Х?