Начинаем правильно считать калории

Тут все просто: ❇️устанавливаешь на телефон любое приложение для подсчета калорий (я пользуюсь для сопровождения своих клиентов Fat Secret). ❇️Покупаешь кухонные весы - обычные или складные, чтобы носить с собой - и начинаешь записывать ВСЕ, что залетает в рот. Внимание! НЕ ДИЕТИТЬ, НЕ ПЫТАТЬСЯ ОГРАНИЧИТЬ СЕБЯ... ПРОСТО ЗАПИСЫВАТЬ. ❗️Это нужно делать как минимум неделю, лучше дольше. Одновременно - взвешивайся каждый день после сна и посещения туалета - до питья и еды (натощак). Вес вноси ежедневно туда же в программу ФС (Fat Secret)