ГИБКОСТЬ или СИЛА - что важнее? Вся ПРАВДА про силовые ?
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Эфир будет полезен каждому, кто: • занимается для себя и хочет иметь здоровое, сильное, красивое тело; • хочет разбираться в том, какие тренировки безопасны, а какие буквально калечат вас; • кто хочет лучше понимать, как работает тело; • кто является тренером и хочет развиваться в своем деле, улучшать свои тренировки и делать их безопасными. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Гибкость или сила? 3:47 Что такое силовая тренировка? 6:02 Что такое сила? 8:01 ПРИМЕР: как сокращаются мышцы? 13:03 Можно ли качать трицепс, качая бицепс? 14:27 Про ограничения в движении у бодибилдеров 16:55 Что такое гибкость? 18:35 ПРИМЕР: сгибания бедра 20:06 Как раскрыть амплитуду? 20:57 Про диспластиков 22:43 Связь силы и гибкости 23:18 Как понять свою врождённую гибкость? 25:22 Про тренировки для разных целей 31:39 Что делать при артрозе? 32:48 Что делать при остеоартрозе? 32:37 ПРИМЕР: какие упражнения - силовые? 36:12 С какими мышцами нужно работать, если есть передний наклон таза? 37:38 Какие физические качества развивает работа с движением? 40:01 Польза динамической растяжки 42:49 Как работают мышцы во время динамической растяжки? 44:02 Чем отличается пассивная растяжка от динамической? 44:50 Нужно ли заниматься растяжкой ежедневно? 47:12 ВЫВОДЫ 49:18 Какие упражнения можно делать после операции на халюс вальгус? 52:11 О КУРСЕ 58:18 В каком формате проходят занятия на курсе? 1:00:57 На какое время будет открыт доступ к тренировкам на курсе? 1:01:43 Почему профессиональные спортсмены делают растяжку в статике, а не в динамике? 1:05:02 Когда лучше всего есть после тренировки? 1:06:03 Почему после тренировки клонит в сон? 1:07:09 Какая нагрузка достаточна обычному человеку? 1:08:37 Как тренироваться при остеоартрозе тазобедренного сустава? 1:09:51 Дополнительная информация о курсе 1:11:20 Почему после тренировки болит только правая сторона тела? 1:11:51 Можно ли на курс при нестабильности позвоночника? 1:13:42 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Секрет лёгких ног без косточек и натоптышей | 3 ПРОСТЫХ упражнения для здоровья стоп https://www.youtube.com/watch?v=NYh-fun1MLE Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для ид?
✅ Больше про растяжку в Телеграм: https://t.me/pro_stretching_info Всем привет! Меня зовут #ВикторияОсипова - я преподаватель по растяжке и здоровому движению. Эфир будет полезен каждому, кто: • занимается для себя и хочет иметь здоровое, сильное, красивое тело; • хочет разбираться в том, какие тренировки безопасны, а какие буквально калечат вас; • кто хочет лучше понимать, как работает тело; • кто является тренером и хочет развиваться в своем деле, улучшать свои тренировки и делать их безопасными. Противопоказания ⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной. При любом ощущении дискомфорта прерывайте движение и не выполняйте его! 0:00 Гибкость или сила? 3:47 Что такое силовая тренировка? 6:02 Что такое сила? 8:01 ПРИМЕР: как сокращаются мышцы? 13:03 Можно ли качать трицепс, качая бицепс? 14:27 Про ограничения в движении у бодибилдеров 16:55 Что такое гибкость? 18:35 ПРИМЕР: сгибания бедра 20:06 Как раскрыть амплитуду? 20:57 Про диспластиков 22:43 Связь силы и гибкости 23:18 Как понять свою врождённую гибкость? 25:22 Про тренировки для разных целей 31:39 Что делать при артрозе? 32:48 Что делать при остеоартрозе? 32:37 ПРИМЕР: какие упражнения - силовые? 36:12 С какими мышцами нужно работать, если есть передний наклон таза? 37:38 Какие физические качества развивает работа с движением? 40:01 Польза динамической растяжки 42:49 Как работают мышцы во время динамической растяжки? 44:02 Чем отличается пассивная растяжка от динамической? 44:50 Нужно ли заниматься растяжкой ежедневно? 47:12 ВЫВОДЫ 49:18 Какие упражнения можно делать после операции на халюс вальгус? 52:11 О КУРСЕ 58:18 В каком формате проходят занятия на курсе? 1:00:57 На какое время будет открыт доступ к тренировкам на курсе? 1:01:43 Почему профессиональные спортсмены делают растяжку в статике, а не в динамике? 1:05:02 Когда лучше всего есть после тренировки? 1:06:03 Почему после тренировки клонит в сон? 1:07:09 Какая нагрузка достаточна обычному человеку? 1:08:37 Как тренироваться при остеоартрозе тазобедренного сустава? 1:09:51 Дополнительная информация о курсе 1:11:20 Почему после тренировки болит только правая сторона тела? 1:11:51 Можно ли на курс при нестабильности позвоночника? 1:13:42 Заключение ❗ Это видео представлено исключительно в информационных целях и НЕ является медицинским лечением или консультацией по вашему конкретному состоянию. ✅ А кто ещё не смотрел, мои предыдущие видео - переходите по ссылочке: Секрет лёгких ног без косточек и натоптышей | 3 ПРОСТЫХ упражнения для здоровья стоп https://www.youtube.com/watch?v=NYh-fun1MLE Делай 2 МИНУТЫ в день для худого живота, тонкой талии и укрепления мышц тазового дна https://youtu.be/__1pZP8hs1c Всего 2 минуты в ЭТОЙ позе изменят Ваше тело | Супер упражнение от 100 болезней https://youtu.be/tAo1IgX6_Ww Делай 1 МИНУТУ в день для ид?